今日白露，從五運六氣話如何養生

二十四節氣之「白露」

白露秋分夜，一夜涼一夜

一場秋雨一場涼，一場白露一場霜

白露白茫茫，穀子滿田黃

今日農曆七月十七

是為白露

秋天的第三個節氣

二十四節氣中的第十五個節氣

我們大家或身邊的人經常會感覺到，每一年中特定的時間段會出現身體的不適。

如，我每年在特定的時間會出現咳嗽氣喘憋氣或在特定的時間加重，我每年在這個時候會感覺到心慌失眠頭暈，去年也是這個時間前後出現了胃部不適等等不同的表現，有非常明顯的時間規律。

這就是不同的體質與五運六氣相結合從而產生的疾病特點。那麼何為五運六氣？白露節氣又該如何養生？且聽專家娓娓道來。

本文受訪專家：劉宏偉

北京市朝陽區東壩社區衛生服務中心中醫科主治醫師

國醫大師金世元再傳弟子

師從於北京中醫藥大學裴曉華教授

中華中醫藥學會外科分會委員

北京市朝陽區中醫藥學會常務理事

北京市朝陽去中醫藥學會青年委員會副主任委員

01

五運六氣與身體的關係

人生活在天地之間，必然受著天體之間各種相互作用力的影響。

如地球繞著太陽轉使人體的代謝在一年中呈現周期性的變化；月球繞著地球轉的潮汐能改變從而影響女子月經；以及地球自轉所帶來的引力變化影響人體在一天中的血液成分和激素分泌的改變等等。

所以人和所有的生物就像是天地萬物運轉的記錄。

人體只有適應不同的天時，並根據外界環境的變化，適時的調節人體機能才能夠保持健康長壽。如果人體對內和對外的調節機能出現了問題，這就產生了疾病。

在古代生產力非常低下，社會群體非常脆弱，往往一次瘟疫或者是糧食的大減產就可以使一個族群瀕臨消亡。

所以古人利用五運六氣，來推測來年種什麼糧食可以豐收或是否有大的瘟疫出現，來提前做好預防準備，避免給族群的生存帶來威脅。

那麼五運六氣到底指的是什麼呢？

簡單的講就是，每年天體運行的規律會有所變化，這樣對生物體自身就會有著不同的影響。

古人在生產生活中不斷摸索實踐，從中總結出一些規律，把一年分成六份（六氣），每一份包含四個節氣。

今年的第四氣是太陽寒水，那麼我們要講的白露節氣就屬於第四氣。

了解五運六氣的規律可以使我們更好的預防自身的疾病、調養身體從而達到養生防病的目的，下面先看看此節氣容易出現什麼癥狀。

02

白露節氣人體容易出現的癥狀

中國古代節氣以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，一年二十四節氣共七十二候，白露節氣共三候，也就是三個五日。

從白露開始算第一個五日。

膀胱經的經氣不足。如果肝氣比較旺，容易出現腰背部的疼痛。從情緒上看，會容易出現急躁不安，睡眠不佳。

如果平時小腸氣虛，容易出現咳嗽、頭暈、記憶力差。

如果平時血虛，則會出現眼目的乾澀或者視物模糊伴有頸項部的僵硬不適。

從白露開始算第二個五日。

如果有平時脾氣不足，容易出現腹部脹悶不舒或腹痛，大便或次數增多或大便不暢，夜晚睡眠不佳，白天疲勞乏力。

如果心血不足，容易出現胸中的疼痛憋悶，夜晚會有疼痛不適表現，很容易被認為是心臟病。

如果胃氣虛則會容易出現胃脘部的疼痛、燒心、食慾減退等癥狀。

白露第三個五日到秋分之前。

如果心氣心血不足。容易出現心慌心悸，平時有糖尿病的朋友，則可能會出現血糖的異常。

如果肺氣不足或太陽經水濕內結，容易出現皮膚搔癢或起紅疹或有氣短或胸中憋氣。

如果經脈不利，容易出現膝關節或上肢的疼痛。

如果平時陽明經虛，容易出現噁心嘔吐，或者容易感冒、鼻子不通氣、眼乾等癥狀。

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03

如何在白露節氣養生

專家教你簡易按摩小方法

乾洗臉、點揉百會穴

用兩手均勻的在面部進行上下揉搓，彷彿洗臉一樣，每次約一到兩分鐘。用手的中指點揉百會穴（百會穴在人體正中線上，大約頭頂的位置有一個凹坑） 每次約三分鐘。乾洗臉和點揉百會穴，每天以三次為宜，最少做一次。

搓腎俞

每日共三次，於每天早晨起床後，晚上睡覺前，以及中午吃完飯後半小時。用兩手同時揉搓後腰部（腰眼附近），每次約200下。

團揉膝蓋

方法：盤腿坐於床上，或者兩腿放鬆坐在椅子上。用兩手掌心，順時針逆時針均可，在兩個膝蓋上做速度均勻的畫圓按摩運動。時間不限，只要閑下來有時間就可以做，每天至少做一次。

人和天地，以應四時。養生時我們應能夠順應自然來調節自己的身體，並且堅持適度的鍛煉和控制良好的心情，相信大家一定會保持健康的身體並享有綿長的壽命。

作者：孔德明

主編：孫愛東

編輯：魏春宇

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