原來經常吃這些水果是會發胖的

為了擁有美麗的肌膚和健康的身體，生活中離不開水果，並且很多人會選擇食用水果來幫助減肥。但是要看清水果的營養成分，有些水果非但不會幫助瘦身，吃多了還會發胖。

水果跟許多的點心一樣，都含有大量的糖分，吃多了都會使身體攝入超量的糖，最終導致脂肪的堆積。

所以減肥的時候要選擇更適合的水果，也不能食用超量哦。

適合減肥的水果

水果中含有維生素類、食物纖維、微量元素等。

水果中的食物纖維，可以促進腸胃活動，緩解便秘，能夠順利的排出堆積在體內的毒素和廢物。隨著毒素的排出，皮膚會變得更好，身材也會更好。

首先，最適合減肥的水果有，葡萄柚、草莓、獼猴桃、西瓜等。

葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以促進脂肪燃燒，如果在飯前吃更有抑制食慾的效果。

草莓的熱量非常低，葉酸含量豐富，可以有效的預防貧血。

獼猴桃，有抗氧化和抗酸化的作用，並且還可以幫助燃燒脂肪。

西瓜里含有微量元素鉀，有利尿的作用，可以消除浮腫。

容易發胖的水果

香蕉、蘋果、芒果等。當然，水果要是適量的食用都會不導致發胖，但是食用的超量就會變胖了。

香蕉含有豐富的食物纖維，有利於改善便秘，幫助消化。但是香蕉的熱量卻非常的高，不適合瘦身時吃的太多。

蘋果和香蕉一樣，食物纖維豐富，但是蘋果汁有促消化，增加食慾的效果，所以蘋果吃的越多，其他的食物也會跟著吃的越多。

芒果含有山梨糖醇是類似於一種澱粉類物質，會造成脂肪的堆積，所以要控制食用量。

常吃水果對減肥和健康都有好處，但是食用量不能太大。早上吃水果可以大大的提高脂肪的燃燒率。

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