10套開髖的瑜伽體式序列，總有一套適合你！

對於習練瑜伽的人群來說，開髖的重要的地位和作用已不言而喻。一個靈活柔軟的髖部，不僅可以給你輕盈的步伐、改善雙腿血液循環、緩解背部疼痛、釋放壓力，而且可以有效的改善瑜伽體式的練習效果。關於開髖的瑜伽序列，一直是伽人們關注的熱點，今天就給大家總結了10套開髖的瑜伽序列，讓你再也不用為了僵緊的髖部而煩惱了，大家收藏起來，趕緊練習吧！

第1套：

第2套：

第1套和第2套開髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男性，髖部很緊，上面的2套序列就非常適合他們！

第3套：

第4套：

第3套和第4套屬於陰瑜伽的開髖練習序列，喜歡陰瑜伽的伽人可以選擇以上的序列，練起來很舒服，而且效果也很好！

第5套：

第6套：

第7套：

第8套：

第5-8套開髖的瑜伽體式序列，屬於常規的開髖瑜伽序列，適合每天練習，如果你想快速打開你的髖部，就練起來吧！

第9套：

第9套開髖練習，適合髖部已經比較開，但依然想進一步打開的伽人練習，藉助瑜伽椅，開髖的感覺會更強烈哦！

第10套：

第10套開髖的瑜伽序列，一看就很舒服，這套練習序列，適合在習練完畢之後進行，不僅可以修復身體，緩解身體的疼痛，釋放身體疲勞，還可以幫助你打開髖部。

有了這些開髖的瑜伽序列，你還擔心髖部太緊，打不開嗎？趕快收藏起來，每天練習，意想不到的效果很快就會發生！

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