說說熬夜的問題

最新 09-07

長期熬夜會導致缺乏內源氧，出現以下癥狀：免疫力下降,皮膚粗糙，臉色黯淡，出現黑眼圈及暗瘡,眼睛乾澀，眼肌疲勞，視力下降,引發感冒。胃腸感染，過敏原等自律神經失調癥狀出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經精神癥狀，稱為熬夜綜合症。

四種病症

皮膚受損

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

抵抗力下降

熬夜後，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

陰虛火旺

對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了常會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

保養方法

熬夜修復5步驟

面部防護：準備熬夜前，先抹上保濕效果很好的護膚乳液，以增加皮膚抵抗力。

徹底潔膚：熬夜結束後，用溫水加上潔面液徹底將臉部吸附的塵垢通通洗掉，最後塗上柔和的護膚品，潤膚養顏。

養護明眸：平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。熬夜結束後，敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、冰茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆片敷在雙眼皮上，閉目養神幾分鐘或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，都可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

增加營養：熬夜後應多吃動物肝、新鮮果蔬，以補充大量的維生素B；多吃肉類、魚類、奶製品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效顯著。如果你珍愛自己的容顏，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。

常做體操：由於夜裡長時間伏案工作，可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至會出現下肢水腫、靜脈曲張等癥狀。所以，平時要做做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在工作過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺效果來得顯著。