老師，瑜伽練習完膝關節，坐骨很痛 怎麼辦？

練習不能急功近利，要聽自己身體的聲音，否則會受傷，最常見的有膝關節疼痛、坐骨神經痛。今天我們來講講怎麼從坐骨神經痛中恢復回來。

坐骨神經是最長的神經，從下腰部開始，一直到臀部的深層，再到大腿後側，從腿的外側，一直到腳。

什麼會導致坐骨神經痛？

通常有

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受傷之後最重要的是休息，停止練習

1

1

以下

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個體式幫助恢復

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坐姿扭轉

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仰卧曲腿抱膝

3

腿交叉半前屈（放鬆）

4

腳踝放膝蓋半前屈

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坐在滾輪上的版本

圖文來源：網路

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