8個修長腿型的普拉提拉伸動作，瘦腿小技能Get!

江湖流傳一句話「女人的腿，就是女人的臉」，雖說有些誇張，但不可否認的是，一個人的身材跟腿型有非常大的關係，夏天這場秀身材的盛典大會，沒有個大長腿都對不起自己呀！！

小編今天為大家介紹幾個修長腿型的普拉提拉伸動作，簡單易學，不需要器材，在家就可以輕鬆練習，不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，快跟著小編一起動起來吧！

? 大跨步向前，做弓步壓腿。

一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。

? 雙手雙腳撐地，呈三角形。

一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方向上伸直，隨後從側面落回原來位置。

? 屈膝跪在地面上雙手撐地。

綳起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

? 雙手雙腳撐地，呈三角形。

扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部後側的拉伸感。

? 簡易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。

? 平躺，頭部和前胸微微抬起。

腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

? 平躺，腿部屈膝抬起。

手放置在腦後，綳腳尖和放鬆環繞腳踝，重複此步驟。

? 平躺，腿部屈膝抬起。

雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

女人千萬不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這八個普拉提動作，搭配飲食，輕鬆減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習，下一個長腿女神就是你哦！

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