今日白露，最容易生病的日子來了！做好這一件事情，秋冬才健康！

每年公曆的9月7日～9日之間為二十四節氣之一的白露，白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

當太陽到達黃經165度時為白露。此時天氣轉涼，白天陽光尚熱，但太陽落山後氣溫會很快下降，夜間空氣中的水汽遇冷會凝結成細小的水滴，白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上，清晨陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，故名白露。清晨草木上的露水，實際上是提醒我們天氣已經轉涼了，進入「白露」，晚上會感到一絲絲的涼意。

白露節氣

2017年9月7日 周四

農曆七月十七

18點38分

太陽到達黃經165度

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」月令七十二候集解：白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重露凝而白也。

陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

植物開始有露水進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替。冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度。

露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。

這個節氣暑氣漸消，秋高氣爽，玉露生涼，丹桂飄香，是黃金旅遊季節。

到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

「白露」是反映自然界氣溫變化的節令。露是「白露」節氣後特有的一種自然現象。

據《月令七十二候集解》對「白露」的詮釋——「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。

由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得「白露」美名。

俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。若白露時節你還穿著短袖，裙子，露氣之寒的濕氣便會附著在關節導致關節炎。白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、皮膚乾裂等癥狀。

白露三候

我國古代將白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

1

一候：鴻雁來。

鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

2

二候：玄鳥歸。

玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

3

三候：群鳥養羞。

這個「羞」同「饈」，是美食。「玄武藏木蔭，丹鳥還養羞」，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

白露節氣，民間習俗

1

祭禹王

禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為「水路之神」。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一周。

2

吃龍眼

福建福州有個傳統習俗叫「白露必吃龍眼」。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。

3

泡清茶

愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

4

喝米酒

資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱「白露米酒」。

5

十樣白

蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集「十樣白」(也有「三樣白」的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食後可滋補身體，去風氣(關節炎)。這「十樣白」是10種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，以與「白露」字面上相應。

6

吃番薯

民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

丁酉年，白露節氣話開運

今天是9月7日，農曆七月十七，是二十四節氣中的白露節氣，時令進入丁酉年己酉月，也是秋季的第二個月——「仲秋時節」。

看到這兩個酉，大家就會有一種酉金特別旺的感覺，的確，這就是一年當中金氣最旺的一個月了。今年是丁酉年本身就是流年金旺，再加上己酉月的月令，這個月將是五行金氣相當強旺的一個月，所以有的朋友很可能會遇到一些比較極端的事情，因此乙谷先生想和朋友們說說這個話題。

首先提醒命理五行金為忌神的朋友們，這段時間可能是最難熬的。命局本身金旺，再趕到金旺的仲秋時節，會有雪上加霜的味道。主要表現的特徵是：性情躁動、破財、人緣關係容易衝動甚至遇到一些極端的傷害、災禍等等。

這個月最好安穩守成，注意幾個事項：盡量穩定情緒，釋放心情，遠離刀槍劍戟之類的利器。特別是開車的朋友，請一定避免酒後駕車、疲勞駕駛等。

其次是家中有孩子的朋友，對於孩子來說，孩子身體小，比較弱，抵抗氣溫變化的能力不強。秋季天氣逐漸轉冷，早晚溫差大，空氣乾燥，因為五行金旺的原因，肺部病變的可能性較大，呼吸道感染的機會多，感冒、支氣管炎、支氣管肺炎發病率上升。

家長要注意以下這些方面：在中午比較熱的時候，要及時給孩子減衣服，預防上火，適當多喝水，傍晚要及時添加衣服，不要給幼兒穿涼鞋，每天給孩子穿襪子，謹防頻繁更換過厚的衣服。更不要穿衣太多，捂的太狠。對於孩子來說，秋末乾燥，也是各種流行病毒活動頻繁的時間段，謹防病從口入，注意預防孩子秋季腹瀉。

另外對大多數朋友來說，成年人大多健壯，免疫能力，抵抗能力大多比較強。對於秋天的氣溫變化，應該適應能力比較強，但是成年人每逢趕到秋末的時間，大多心情有所不爽，情緒壓抑，這就是人們常說的悲秋情緒，特別是身體虛弱之人，每逢秋末，這種情緒會更加明顯。更有甚者，會情緒暴動，沒事找事使你更加情緒化，看啥都煩，進入惡性循環，以致於影響到你的身體健康和運勢。

一般的預防之法：就是控制自己的情緒，盡量遠離悲情的小說、影視作品等，以防引起「共鳴」。要多和親朋好友交流溝通，多讓自己休閑娛樂自找開心。

對於命理忌金的朋友，在金氣特別旺的時節，家中或者居室的東方可以增加一些綠植或者在北方擺放一些水生植物、平安水等，來耗泄家中過於旺盛的金氣，一些金屬飾品、金屬刀具等妥善收納，出行也儘可能避免往西方的遠行。

秋天是金色的季節，在這個充滿收穫的季節里，要保持身體和心理健康，調理好自己的身心，儘快適應氣溫變化對身體的影響。乙谷先生有個心得，當你開心高興的時間，你的免疫能力、抵抗能力都是最好的、最強的，不管是年長年幼，只要你能保持一個開心愉悅的心情，相信你一定會風生水起交好運的。

道家白露節氣，導引養生法

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—白露

運：主太陰四氣。

時：配足陽明胃燥金。

坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引各三五度，叩齒，吐納咽液。

治病：風氣留滯腰背經絡，洒洒振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂、瘧、汗出、鼽衄、口喎唇胗、頸腫喉痹、不能言、顏黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸走。

道醫白露節氣養生指南

《黃帝內經》指出：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑」。

白露節氣，陰氣漸重，露凝而白！陰氣漸重的時刻，易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！

陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。白露是典型的秋季氣候，秋季的氣候特點就是乾燥，值此時節，大家要當心「秋燥」傷人。

白露正處夏、秋轉折關頭，氣溫日際變化大，老、弱、病者要更注意適時增減衣服，以防受涼。

1

「白露到！第一件事就是養肺！」

道醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

2

白露過後吃什麼？

古代醫家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養生，長夏應脾而變,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。」

整個節氣的飲食養生應以清熱祛濕、健脾和中為主，因而道醫有「夏天（清）補心，長夏（淡）補脾」之說。

我國一貫有「秋季進補」的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。

這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會「火上澆油」，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出「歷史舞台」了。

宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

可多吃點：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

白露節氣，秋意漸濃。我們終於要告別夏季炙熱的陽光，迎來風輕雲淡，天高水長的秋天了。

這也是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構，勤換衣物，合理進補，加強鍛煉身體。

3

白露當養陰

白露，即白色的露珠。根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指是「陰氣漸重，露凝而白」，是指秋季此時陰氣在漸漸加重，早晨在路旁的樹葉上可以看到露珠。

有諺語說「過了白露節，夜寒日里熱」，是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。

4

白露運動，動靜結合

早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，做到動靜結合，動靜和諧。

5

白露身不露，寒露腳不露

道醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。

面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要「刻意」露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。由於「白露」後陰氣上昇陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當「秋凍」。

6

養脾潤燥，多吃秋果

秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。道醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。

大棗：大棗有「木本糧食」的稱呼，因為古人認為它可代食物食用。《本草綱目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，對於「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有「一日吃仨棗，紅顏不顯老」的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多，「多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食」，每天吃棗不要超過50克為好。

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