防秋燥，先做好這三件事

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入秋以後,氣候逐漸轉涼,同時秋高氣爽,空氣乾燥,傳統中醫學把這種氣候特點稱為「秋燥」。秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、唇乾舌燥等。緩解秋燥,中醫養生可從以下三方面著手。

調暢情志防抑鬱

進入秋天,人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象,心中常會湧起悲秋、凄涼之感。悲秋會損傷肺氣,對機體免疫功能造成損害,因此,注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格,同時,多曬太陽,避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。

滋陰潤肺調飲食

秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外,鴨肉、海參等為潤燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物,除非陽虛體質者,應盡量少吃。

勞逸適度解秋乏

民間有句老話,「夏過無病三分虛」,這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之後,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應,此時應適當進行體育鍛煉,如散步、爬山。開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。另外,儘可能保證夜間睡眠充足,並堅持午睡,做到勞逸結合。

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