CT弗萊徹大叔告訴我們，想要長肌肉，需要攢怒氣！

最新 09-07

來看看CT弗萊徹大叔是怎麼幫助你的肌肉攢怒氣！！

第一誡：你可以殺死我的肉體，但無法摧毀我的精神

怒氣值：★

「你必須給我生長，閉上你的鳥嘴，沒商量的餘地！」

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你要給肌肉下達準確、嚴格的命令，讓他們只聽你的，也必須聽你的命令才行，只有這樣，它才會服從！別當個弱者——精神上的弱者。

「太痛苦了，明明可以很舒服，身材不好就不好吧，我選擇舒服的死，也不願意受罪著活著！~」

你有這麼想過么？你就是一個弱者，你那毅力和態度渺小的可憐，連一點點肉體上的痛苦都無法承受！你必敗無疑。

我要你相信自己，相信自己傳達給肌肉（身體）的命令，如果產生一點搖擺，還不如閉上你的鳥嘴！要充滿信念和充分的信任，否則，你所下達的命令毫無意義！

第二誡：勇敢的嘗試，讓那些認為你不可能的人——死開

怒氣值：★★

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總有些人害怕你強過他，總會告訴你這個不能做，那個不能做。讓他們滾蛋吧！別讓別人給你套上一個無法解脫的枷鎖！

「你肯定練不出腹肌！」

「你瘦不下來的，你家人都那麼胖，是基因...」

....

如果我們真的聽這些言論，估計人類也不會在空中翱翔——飛機，也更沒有無數的奇蹟發生，而你現在應該還在黑暗中徘徊。

一定別讓任何人限制你自己！

第三誡：擺脫掉舒適，那是留給失敗者的

怒氣值：★★★

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痛苦是不可避免的，從生下來的那一刻，痛苦就會伴隨著你，遇到苦痛就躲著，只願意呆在自己的舒適區？那你還是做回你媽媽的乖寶寶吧！這個鋼鐵的遊戲不適合你。只有直面痛苦與疼痛，才能讓你的肌肉、身體獲得新生，作為一個鋼鐵戰士，你必須要親近痛苦，感知痛苦，擁抱痛苦，習慣痛苦，享受它！

你要做的就是，別讓自己活的那麼舒服，那和死人沒什麼兩樣！

第四誡：你的身體才是你應該傾聽的對象

怒氣值：★★★★

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你的身體永遠不會背叛你，不會對你說謊，你在訓練中的感受，你對待你身體的方式，它都會毫無保留的反饋給你！你喂它更多的熱量，更多垃圾食品，它就會給你一個糟糕，難看的樣子，你給他更多的訓練，更健康合理的營養，它就會給你一個健美的體型。

聽其他人，而不聽身體告訴你的那些事兒，那你真的做錯了，明明做某一個動作感覺很棒，明明舉100kg動作不會變形，但確聽別人的話，換一個沒感覺的動作，舉更大導致動作變形，你是不是灑？

它會告訴你今天的訓練次數，組數，使用的重量，它會告訴你它的感覺，而你要做的，只是傾聽它。

第五誡：構建自己的藍圖

怒氣值：★★★★★

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我就問你，你每天去健身房，想要什麼樣的身材？

「額，我就稍微減減脂肪，也沒想練成什麼樣子！」

你可以關掉這個內容了，你連一個清晰的目標都沒有，僅僅只是想要隨便練練，你做的只是浪費時間。我要告訴你，這條路不是一般人能夠適應的，痛苦會伴隨著你，你將付出極大的毅力，只有當你的目標異常堅定的時候，你才能堅持下去，你才能成為一個真正的鐵粉兒一樣的生活。

把你的目標，想要成為什麼樣子的身材，讓它清晰無比的展現在你的腦海中，然後滾去健身房！

第六誡：別讓你的身體適應，適應一切

怒氣值：★★★★★★

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只有在不適應中才能獲得成長，在健身房一切照舊，用一樣的動作，一樣的重量，一樣的次數，一樣的時間，一樣的......只會讓你停滯不前，變化是必不可少的，只有變化，你才能獲得更多新的刺激。

第七誡：適應遊戲規則，並且創建自己的規則

怒氣值：★★★★★★★

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當我們開始一項遊戲的時候，先要適應掌握這個遊戲的規則，然後才能建立自己的遊戲規則，對於健身也一樣，沒有完美的動作，一切的理論動作都只是理論，在你掌握正確的動作後，你應該傾聽自己身體的感受，給與這個動作一些改變，只有自己才能找到屬於你自己的動作，什麼角度最強烈？怎樣做出稍稍的變化身體感覺更好？這是你決定的。

第八誡：真正了解到「超負荷」的意義

怒氣值：★★★★★★★★

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