科研／工作倦怠了怎麼辦

我感覺自己之前是一個很容易在生活、工作、或科研中產生倦怠感的人。一旦一些任務成為日常的routine，就會感到麻木、缺乏動力、情緒低落。這是我個人的弱點，因為畢竟生活大部分時候都是平靜的，沒有那麼多驚喜和意外。能在平靜的生活中感受到喜悅和滿足，是我們每個人應該要去追求的目標，而不要總想著追求刺激、興奮、冒險。不過在我成熟一些了之後，發現了一些小秘籍能讓我對平靜的生活充滿熱愛，在這裡分享給大家。

1，每天列出任務表，完成之後就刪掉，這樣既保證了效率，又讓人感覺有成就感。我的手機或電腦里總有一連串任務單，我個人覺得它們對促進我成為積極向上的人是有意義的。

2，找到有意義的事情做。有時候做科研真的是覺得做的有點煩悶，而且科研這種事情短期看不到什麼成效，不容易讓人產生成就感，挫敗感和迷惘是家常便飯。所以，我在力所能及的範圍內，找了一些其他事情來做，比如開展線上臨床英語課、運營駭客基因公眾號、挖掘宣傳留學項目、開設公開課、跟朋友做進出口生意、幫著JHU校內一些課做助理教員等等。這些事情讓我的生活變得充實、緊湊，平衡了科研帶來的一些不順和煩躁。他們讓我的任務單上始終有事情做，讓我的大腦處在思考和探索的狀態，而不是漫無目的的遊盪中。不同的事情有不同的有趣點，做起來真的很有意思。另外讀書、追美劇、旅行、練習樂器、健身、攝影、社團等都是一些很不錯的小任務（推薦大家看看《權力的遊戲》和《西部世界》）。另外，對於我自己，必要的遊戲時間也可以讓生活充滿樂趣和期待。幾個月之前，我購置了Switch以及一系列經典的遊戲，經過各種嘗試，最終與Splatoon2結下了深厚的情感。我不僅自己玩，還看視頻，並與Hopkins的朋友們組成了league團隊，大家一有時間就一邊開微信語音交流戰術配合，一邊組隊與別的隊伍戰鬥挑戰自我上線，非常上癮。我覺得我的Splatoon戰旅剛剛開始，隊伍的配合和提高還有太長的路要走。隊伍里的博士也說，科研做地不順了就來打打仗找找靈感很有樂趣。所以大家有興趣的也來嘗試一下用這種方式找靈感吧！

3，找到一些小的目標。我覺得人一定要有目標，否則會迷惘。我剛上本科的時候，不知道自己該幹什麼、該學什麼，迷惘到不行每天混混沌沌。所以建議大家都設置一些半年想要實現的目標，就會更有方向感和動力。比如想要考托福的同學，現在就提前報上名，這樣目標確立了就有壓力和動力了；如果只是說考考考但是沒有具體計劃，也沒有報名考試，效率可能就會低。我自我感覺是一個執行力比較高的人，有了想法就去嘗試，這算是一個優點吧。

4，給自己一些小的獎賞、小儀式感。如果我學術或其他項目運轉地不錯，就會給自己一些獎勵，激勵自己下一次做的更好。

5，多參加本專業範圍內的組織和社團。這方面品冠同學做得很好，他經常參加美國這邊以及國內的各種會議、組織、工作，長期來這看對個人是很好的鍛煉（比如口頭表達能力、組織能力、領導力），也能促進自身發展（建立network、知道更多機會等等）。走出自己的小的舒適區，去接觸一下更大的社區和團體，雖然意味著很多責任和更多的work，會讓人脫離倦怠感。

希望這篇文章對大家有幫助！好了，我又要開始充滿倦怠感的文篩選工作了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！