白露節氣 養生之道

白

露

白露：陰氣漸重，露凝而白！

2017年白露時間：9月7日 ，農曆2017年七月(小)十七

「八月節……陰氣漸重，露凝而白。」天氣漸漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因為夜晚水汽凝結在上，故名白露。

白露三侯

鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。

玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。

群鳥養羞：百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

進入「白露」，清晨，晚上都會感到一絲絲的涼意。而每到這個時候一些動物就要準備避寒和準備糧食過冬了。那麼，我們人類該怎麼辦呢？

首先你得先了解何為白露。白露，露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。我省盆地二十四節氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，深刻地反映出由夏到秋的季節轉換。

白露在我國古代又有「寒邪」一說。那麼，什麼是「寒邪」呢？

「寒邪」

晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水也隨之增加，凝成一層白白的水滴，這就是白露之中的「寒邪」。

那麼，針對這些問題我們該怎麼做呢？

1、「別露肚臍，別貪涼」肚臍著涼可導致泌尿生殖系統疾病的發生。早晚溫差較大我們應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒、哮喘、消化性潰瘍等慢性疾病，肚臍部位有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。如防護不當，寒氣入體，就會發生急性腹痛、腹瀉等，如果寒氣聚集在腹部，嚴重者還會導致泌尿生殖系統疾病的發生。

2、「搓耳泡腳，可補腎氣。」腳部分布著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有「寒從腳起，熱從頭散」的說法。所以說我們要堅持在晚上抽出15—30分鐘用溫水、「熱水」泡腳，水過腳，泡到身體發熱為宜。泡腳的同時把耳朵和腰部搓一搓，搓到發熱能夠有效的補充腎氣。預防寒氣入體。

3、還有一點大家都需要注意民間都普遍存在著「春捂秋凍」這個說法，但秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合「秋凍」。

好啦！這些方便、簡單的日常生活我們介紹完了，那麼我們再說一說有沒有什麼零食適合在白露這個節氣吃？

首先呢，「龍眼」是小編比較推薦的。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，並且甜美可口，不滋膩，不雍氣，是補心健脾最好的選擇，更是白露時節的最佳食品。

其次，白露養生多喝清茶，可以趕走秋燥防便秘。建議大家晨起、10點左右、下午3點左右、晚睡前等時段還要各喝300-500毫升水。清晨起床一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。

最後，小編再給大家列舉一些日常的食品

1. 多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3. 美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。

5.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

6.喝玫瑰花茶。眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常飲用玫瑰花茶，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。（注意：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。）

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