這些病全是「睡出來」的，現在知道還不晚！

睡覺時間太長

睡覺時間太短

對身體都沒有太多好處

有些病其實睡出來的！

1、發燒

日常生活中我們通常有這樣的經歷，當長時間處於疲勞狀態，缺乏睡眠時很容易發燒感冒，這是因為人體沒有得到充足的睡眠，身體機能下降，免疫力變差，感冒發燒就變成很自然的一件事情，據調查，睡眠不足患感冒的幾率是正常人的3倍。

2、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退的典型癥狀就是全身癱軟、嗜睡，與此同時還有怕冷、血脂升高等癥狀出現。

3、中風

正常的睡眠時間為6~8小時，若超過8個小時，血液的濃度會增大，新陳代謝也會減緩，體內堆積的廢物無法排出，很容易引起中風。

4、抑鬱症

抑鬱症最初的表現就是體現在睡眠上，要麼嗜睡，要麼失眠。90%抑鬱患者都有不同程度的睡眠障礙，同時伴有食欲不振，心情低落等其他癥狀。

5、心臟病

有調查研究每周工作超過60小時的人患心臟病的幾率比每周工作40小時以下的人要高出兩倍，一周內就算只有兩夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也比正常人高 2～3倍。

所以保證充足的睡眠很重要。

6、老年痴呆

美國一研究員曾經對5000位老人做了長達十年的觀察研究，發現十年內睡眠時間超過9小時的人比那些睡眠時間短於9小時的人患老年痴呆的概率高2倍。

睡眠時間過長的人，通常

到底睡多久才合適？

睡覺時你還需要注意：

1、創造良好的睡眠環境，保持室內通風，光線適宜，能夠讓你的睡眠質量變得更高。

2、睡前不要進食太多食物，食物會增加身體能量，也會加重夜裡身體機能負擔，使本該休息的器官連軸轉，對身體傷害大。

3、不要蒙頭睡覺

這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。

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