今天是白露，最容易生病的日子來了！第一件事，千萬要留意！

今天白露

是農曆二十四節氣中的第十五個節氣

俗話說，「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」 天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露，也是傳說中最容易生病的日子。

進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，大家是否感受到夜裡氣溫變涼了呢？

1/白露，養肺最好時節

中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

2/養肺要吃這些

雪花梨

秋季養生重在養肺，梨又是種清肺止渴的食物非常適合秋季食用，但吃梨也是很有講究的。可以選擇雪花梨。雪花梨果肉潔白似雪如霜，又因梨花潔白無瑕，酷似雪花，故稱為雪花梨。雪花梨表面比較粗糙，果皮上有蠟質，肉質細脆，汁多味甜，以河北趙縣出產的最為出名。在秋、春兩季天氣乾燥時，買一些雪花梨回家，直接食用或煮碗冰糖梨水，可以清心潤肺，止咳潤燥，可謂養生佳品。

山藥

山藥是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品，《本草正》稱其能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……」，有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。本品因含有較多的營養成分，又容易消化吸收，且藥性平和，補而不滯，滋而不膩。

紅棗

民間有「一日吃三棗，終身不顯老」之說。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。棗不僅有保護肝臟、增強肌力和增加體重等作用，它還有一個最突出的特點是維生素含量高。因此，大棗有「天然維生素丸」的美譽。

薏仁

薏苡仁，性味：甘、淡，涼；歸脾、胃、肺經。有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的功效。由於薏苡仁含有多種維生素和礦物質，故常作為病中或病後體弱患者的補益食品。本品不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和，故須服用一段時間後，方能見效。還有美膚的功效。

銀耳

銀耳自古被列為飲食養生的「上品」食材，在著名中醫典籍《本草詩解藥性注》中記載銀耳「有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰要品」。麥冬和玉竹都是專門補陰的中藥，麥冬性寒，有諸多禁忌，玉竹太膩，口感不好，而銀耳兼具其優勢卻沒缺點，是潤肺滋陰的重要食材。

也是因此，銀耳被稱為「八珍」之一，又被稱作「菌中之王」，是一種物美價廉的優質滋補品，歷來被人們親切的稱為「平民燕窩」，銀耳對身體的好處很多。

3/白露養肺5個建議

|||||||/髮姐小結

白露時節是由熱入涼的關鍵期，希望的大家能夠重視調理自己的身體，簡單的總結一句話，白露的關鍵就在於——養肺潤肺+預防陰氣入體+防著涼感冒。

這也是秋季養生的關鍵點！

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