高尿酸「死對頭」是這七種食物！醫生叫你多吃點！
根據近年各地高尿酸血症患病率的報道，目前我國高尿酸血症者約有1.7億人，比糖尿病患者還多！一般高發年齡為中老年男性和絕經後女性，但現在卻越趨年輕化，除遺傳、性別、年齡因素外，與生活方式、飲食習慣也有很大的關係。
有相關機構曾對92名高尿酸血症者進行調查時發現：
體重BMI指數達27.7者36人；有高尿酸家族史者或家屬有痛風性關節炎病史者9人；因畢業季多次參加會餐者達78人；多次飲酒者達56人；長期吸煙者23人；因近期找工作壓力大、感覺精神疲勞者達62人；長期通宵上網或其他原因熬夜者達45人；近期感冒服用藥物者2人，伴高脂血症者11人，血壓高者2人。
都知道高尿酸的禁忌很多，忌酒忌高嘌呤食物，不能吃的實在太多一不小心就踩了「雷區」。
那麼為了讓大家更輕鬆的挑選食物，小編整理了 6 類低嘌呤含量食物。痛風病友可以放心食用，幾乎不用考慮其對尿酸、痛風的影響。
奶類
牛奶、酸奶等。
多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。
但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。
根莖類蔬菜
土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。
土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。
蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。
茄果類蔬菜
這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬於低嘌呤食物。
對於既有痛風又有糖尿病的朋友，番茄應該算一個「一箭雙鵰」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定，還有一定的緩解糖尿病並發高血壓、視網膜病變，控制血脂的效果。
瓜類蔬菜
冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。
這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。
冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。
能吃的都知道了，就教大家兩個高尿酸病人的日常護理方法：
①食療幫助降尿酸
高尿酸病人飲食應該以降尿酸為主，忌口的同時，建議每天喝點菊苣梔子茶降尿酸。
菊苣根多酚有降低尿酸和三醯甘油的作用，因此中醫常用菊苣根與一些葯食同源的食物相結合，作為食療來輔助降尿酸。
菊苣梔子茶有降酸，分解尿酸微結晶，利尿、消腫、解毒提高機體免疫力，嚴格意義上說是菊苣梔子茶配方中的某些主材具有某些治療作用。這是痛風茶與藥物治療的根本區別。使用菊苣梔子茶要注意與藥物治療相配合，才能達到最好的效果。既快速止痛消炎，又長期降尿酸，促進體內健康循環，避免化學藥物的毒副作用。
②進行適當的運動
高尿酸是吃出來的疾病，除了吃回去還要加強身體免疫力，並且吃出來的很多都是偏胖的，運動對降尿酸以及各方面的保健都是很有好處的。
最常見的運動有慢跑、快走、自行車、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等，患者可根據個人情況有針對性的選擇，需要注意的是不要選擇太過劇烈的運動即可。
最後再羅嗦幾句，有道是「病來如山倒，病去如抽絲」，既然得了病，就要有與疾病作長期鬥爭的準備。食療要堅持，運動也要堅持。
