6個月的備孕計劃，按照這個步驟走，助你好孕

好孕計劃

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孕育下一代是一件很神聖的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面分享的這份備孕時間表，對第一次準備懷孕的小夫妻來說十分實用。

準備受孕前六個月

1、如果有確定要孩子，建議備孕夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。

2、如果有備孕夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整至標準體重後再懷孕。

3、長期採用藥物避孕的女性，最好停葯6個月後再受孕。

準備受孕前五個月

1、如果家中有貓、狗等寵物，最好進行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物。

2、不要忘記檢查牙齒！因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。

準備受孕前四個月

1、從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽煙、喝酒等，那麼從現在起就戒啦！

準備受孕前三個月

1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品；從事對胎兒有害職業（如放射環境）的夫妻，尤其是女性一定要暫時離開。

2、積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，備孕女性還要每天按時服用葉酸補充劑。

準備受孕前兩個月

夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。運動是讓身體最強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。

準備受孕前一個月

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2.丈夫協助妻子測定排卵期。採用基礎體溫、排卵試紙檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。

受孕

1、在心情愉悅、沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。

2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對擁有一個健康聰明的寶寶至關重要。

3、注意受孕時的環境，讓室內沉浸在柔和的燈光下，可以放些輕鬆的樂曲。

如何放鬆心情

有的女性特別想懷孕，可是越著急越懷不上，還給自己造成很大的心理壓力，不妨通過下面幾點慢慢卸下心理負擔：

1、和丈夫來一場愜意的旅行，放鬆緊繃的神經，不去想懷孕這件事，讓自己的內分泌調節一下，好孕自然來。

2、下班後和丈夫一起散步等運動，運動是調節情緒的良藥。

3、心情低落時，聽一些歡快的音樂或者回憶讓自己開心的事情。

4、把自己心中困惑、擔憂的問題寫在紙上，寫出最佳解決方法，預測最壞結果，你會發現事情並沒有你想像的那麼糟糕。

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圖文整編自網路，版權屬原作者

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