白露做好這件事情，秋冬才健康！

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>>>>9月7日，白露。

導語：今天（9月7日）的18:38:34迎來24節氣的第十五個節氣—白露，也是全年晝夜溫差最大的節氣。陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為「白露」。白露秋風夜，一夜涼一夜！

白露三候

一候鴻雁來：天漸涼，秋日漸成格局，鴻雁起身從北方飛向南方。

二候玄鳥歸：玄鳥就是燕子，燕子春去秋來，秋天了，燕子從北方飛回南方。

三候群鳥養羞：秋主收藏。鳥兒也一樣，群鳥開始儲備食物過冬，許多鳥還會換上豐滿的冬羽，迎接寒冬降臨。

白露習俗

福州：吃龍眼

白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

南京：飲「白露茶」

愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

溫州：采「十樣白」

浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集「十樣白」（也有「三樣白」的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體。這「十樣白」是十種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與「白露」字面相應。

郴州：喝米酒

每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。

蘇州：食鰻魚

自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺；還會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當地有「白露鰻鱺霜降蟹」之說。

白露養肺

「白露到！最重要的一件事就是養肺！」

中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

1、最佳養肺時間：上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21-23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2、最簡單養肺法：一杯熱水

可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯子口吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。

3、最有效養肺法：主動咳嗽

立秋後，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

4、最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更順暢。

白露節氣的到來，意味著跟暖空氣僵持的冷空氣開始轉守為攻，暖空氣則退避三舍，北方地區降水明顯減少，秋高氣爽，比較乾燥，是一年中晝夜溫差最大的時節。

秋季是寒熱交替的季節，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，再加上秋季氣候乾燥，人體很容易患「秋燥」。

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