導讀：

1、「白露」時間為7日13時29分 專家稱小心「秋燥」傷人

2、今日「白露」晨露加厚 天轉涼了別吃生冷

3、「白露」的病候及養生

4、解「秋燥」最宜食秋梨

白露秋分夜，一夜冷一夜

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露時節，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說「白露身勿露，免得著涼與瀉肚」，就是提醒您做好自我保健。

白露的疾病特點，記住三防

1、易感冒、咳嗽

氣候已進入中秋，秋燥加重，所以易患肺燥。肺燥所致感冒咳嗽可使咽喉癢、乾咳無痰，口乾欲飲。此時喝點冰糖小棗小米粥以養陰生津收斂肺氣，可常吃秋藕來預防秋燥咳嗽的發生。

2、防乾燥綜合征

乾燥綜合征的主要癥狀是口乾、眼乾、皮膚干、黏膜干，腮腺腫大，秋天加重。可吃益氣生津之品，增強免疫功能，如服生脈飲或麥冬5克、西洋參3克泡水飲。

3、防皮膚乾燥

「燥傷肺，肺主皮毛」。白露無露早晚漸涼中秋由於燥邪傷陰，易出現皮膚乾裂起皺，養生可多喝水，多吃養陰生津之品及皮凍等「以皮養皮」。

白露養生要點，記住以下四要

1、要精神調養

白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。此季節和處暑差別不算太大，主要變化就是早晚溫差變大，秋乏在此時會達到最高峰。此時應堅持「子午覺」可以寧心益智，有益工作和生活的協調。

2、要起居調養

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可高達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。

3、要運動調養

白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

4、要喝茶調養

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。

因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。

這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。

泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）

《神農本草經》《本草綱目》皆將尾參列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比，是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

尾參具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症具有效。

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