白露過後，不露「兩處」防著涼，做好兩點可「防秋燥，防肺火」！

俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

中醫主張「處暑十八盆，白露勿露身」，這句話的意思是，處暑和白露之間的這段時間，氣溫較高，暑天的熱氣還沒有完全褪去，所以大家可以沖點涼水澡，也可以光著膀子乘涼。而到了白露以後，暑熱基本上已經褪去，天氣轉涼，冷水澡就不合適了，而且也應該穿上衣服，別讓身體裸露在外。

白露節氣不露「兩處」防著涼！

第一處、肚臍

因為肚臍部位表皮最薄，皮下沒有脂肪，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。

晚上睡覺，要蓋好被子，寒氣重，若暴露腹部，極易通過肚臍進入身體。白天即便天氣再熱也不建議穿露臍裝，外邪易侵入身體，如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

第二處、腳部

俗話說「寒從腳起，熱從頭散」，腳步分布著人體六條重要靜脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。所以，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。晚上可用溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

特別提醒：

白露節氣後，不管北方還是南方，早晚溫差變化大，應及時添加衣服，尤其是患有支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病的人。

秋天空氣乾燥，容易上火，做好兩點便可預防！

第一，多喝滋陰茶。

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。

這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。

尾參茶

在《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

蒲公英桂花茶

由蒲公英葉（2.0g）、綠茶龍井（0.8g）、桂花（0.2g）製作成蒲公英桂花茶茶包，具有去火、潤肺的作用。

蒲公英性味苦、甘，寒，具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效。蒲公英有清熱潤胃,消炎止痛,藥性輕靈,清熱而不傷胃等特徵。

綠茶龍井中含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。而桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

第二，多吃潤燥食物。

秋季因空氣乾燥易上肺火，多吃些潤燥食物，中醫講「白色入肺」，比如白菜、百合、蓮藕等。

蓮藕

熟藕味甘，性平，無毒。能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生津的功效。

蓮藕秋季最進補，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。同時日常飲食中要忌食蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，避免加重內熱，使燥邪侵犯人體。

秋季養生主要是「防著涼、防秋燥、防肺火」，所謂的「春捂秋凍」，適合大多數人，有少部分人不適用。

1、糖尿病患者

糖尿病患者本身局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，所以糖尿病患者根據自身情況添加衣服，不要秋凍。

2、心腦血管疾病患者

心腦血管患者在季節交替期間要謹慎保健，如果收到冷空氣刺激，極易誘發疾病，甚至發生心梗、腦梗等。

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