陰雨天，老風濕們到底應不應該運動，要如何應對風濕痛？

中醫認為，風濕性關節炎是由於風、寒、濕、熱等「邪氣」侵襲人體，阻塞經絡，氣血運行不暢而導致的疾病。患者的肌肉、筋骨和關節會出現酸痛、麻木和難以屈伸的癥狀，甚至會出現關節腫大、灼熱等病徵。風濕性關節炎發作給患者帶來極大的痛苦。

我們都知道，一到了陰雨天氣，有風濕病的患者就糟了殃了，會出現腿部劇烈疼痛的癥狀。風濕病患者簡直成了活動的天氣預報！

1.為什麼陰雨天風濕病會加重？

風濕最易侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織，易出現關節發炎、紅腫、疼痛等癥狀表現，尤其是在持續潮濕、陰冷的天氣中，控制不好的患者最容易發病或加重癥狀。

2.風濕病患者在陰雨天到底要不要運動？

一般來說，濕度大，溫差大，會影響到血液的黏稠度，引起炎症發作。不過，如果本身關節炎控制得比較好的話，天氣就不一定會影響。因此，低溫陰雨天氣出現的時候，風濕病患者更要注意做好保暖，同時也要適當地運動，以免血液運行變差，影響病情。

3.適合風濕病患者的簡單小運動

對患了風濕病的患者來說，鍛煉時特別要注重關節的運動，並注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。對關節有損害的運動，比如爬山等劇烈運動要避免。

隨時可進行的上肢小運動

做法：坐在椅子上，雙臂前伸，手心朝下，然後雙手同時向下、向外、向後做類似游泳划水的動作，或者雙手同時緩慢 向上、向外舉高伸展，然後緩緩放下，重複 10-15 次，或以能負荷為度，每天可展開數次。

超簡單的下肢小運動

做法：取坐姿或卧姿，上身不動，雙腿交叉伸直，用力向上抬腿，抬至椅子高度或 30-40 厘米，保持 10 秒後放下，重 復 10-15 次，可每天進行數次。

注意：風濕患者開始運動時，應先在 不引起疼痛的範圍內展開;若感到關節或肌肉有僵硬感，可在運動前先做一做按摩，使關節和肌肉柔和一些後再開始。

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