越喝越瘦的幾款秋季靚湯，喝完不要捨不得放下湯碗！

很多人都愛喝湯，

端起來就能滿滿灌一大碗，

連湯帶料一起下肚，

有滋有味真是舒服！

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秋天正是喝湯的好時節，

不僅養生，還能滋補，

聽完是不是想趕緊來一碗？

等等，喝湯也要有方法，

任性開喝，不僅不瘦還會長肉！

喝湯時間掌握好，才不會越喝越胖

很多人都愛喝湯，尤其是正在減肥的胖友。湯是液體，既能很好地補充水分，還能帶來很強的飽腹感。雖然喝湯有這麼多好處，可也不能張口就喝，沒掌握好喝湯時間，小心越喝越胖！

飯前喝湯，苗條健康

吃完飯後，再來兩口湯，那滋味別提多爽！但當你吃完飯時你已經飽了，這時候再喝湯反而會加重腸胃負擔，還攝入了過多熱量，更容易導致體重增加。

想要避免越喝越胖，正確的做法是飯前喝湯。飯前幾口湯，潤滑口腔和食道，不僅能防止干硬食物刺激消化道黏膜，還可以促進消化吸收。重點是，飯前喝湯可以增強飽腹感，降低食慾，從而減少食物攝入量，有利於減肥。

中午喝湯，不易長胖

有專家指出「午餐時喝湯吸收的熱量最少」，所以，為了防止長肉，胖友們不妨選擇中午喝湯。湯營養豐富又很好消化，如果晚餐喝太多湯，會導致吸收的營養堆積在體內，很容易長胖。

學會正確的喝湯方式，才能喝出健康

除了選擇合適的喝湯時間，掌握正確的喝湯方式也很必要，喝湯方法錯了還是會長胖。下面這幾種不健康的喝湯方式，看看你有沒有入坑。

愛喝滾燙的湯

大部分人都愛喝熱湯，尤其是剛煲好的，感覺味道更鮮美。殊不知，人體的口腔、食道、胃粘膜最高能承受的溫度在60攝氏度左右。超過這個溫度容易造成黏膜損傷，長此以往，會引發食道癌等問題。

喝湯喝到連渣都不剩

那些在你喝湯時一起吞下去的湯渣包含的熱量也不容小視。尤其是肉類食物，有人做過實驗，用魚、雞、牛肉等食物煮6個小時，結果是湯渣里依舊還存有大量的熱量沒有被溶出到湯中，喝湯不剩渣，熱量高得可怕。

用湯泡飯

很多人有用湯泡飯的習慣，其實這是不對的，飯菜泡軟之後更容易吞咽，沒有經過咀嚼消化就直接進到胃裡，會加重胃的消化負擔。

喝湯速度太快

大腦接收到「吃飽」的信號需要一定時間，如果喝湯速度太快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了。喝湯時慢慢品味，給食物的消化吸收留有充裕的時間，避免熱量攝入過多，才不容易發胖。

常喝這些湯，讓你越喝越瘦

看完了上面這些，知道喝湯時應該怎麼做了吧？愛喝湯的你如果想減肥，湯的食材也要有講究。

小白菜豆腐湯

豆腐中蛋白質含量非常高，而且熱量低，是減肥期補充蛋白質的好來源。白菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有利於食物消化吸收，而且它含水量高達95%，能幫助身體補充水分。

蘑菇菠菜湯

蘑菇和菠菜的膳食纖維含量都很高，能夠帶來很強的飽腹感，從而減少熱量攝入，驚喜的是他們熱量也比較低。而且湯里加蘑菇，味道更鮮美，再配上清香的菠菜，美味又營養。

海帶豆芽湯

海帶的鉀含量非常豐富，補充適量的鉀能夠幫助身體平衡體內的鈉，能有效消除水腫。此外，海帶中大量的膠質，可以幫助排出身體里的廢物和毒素。豆芽不僅熱量低，還含有豐富的維生素，很適合減肥的朋友。

黃瓜雞蛋湯

黃瓜肉里含有一種丙醇二酸，它能抑製糖類物質轉變成脂肪，從而達到防止脂肪堆積的作用。配合上攪拌好的雞蛋，一份清香的黃瓜雞蛋湯既能補充營養，又能幫你去油脂！

冬瓜蛤蜊湯

冬瓜是一種低熱量高水分的減肥蔬菜，它的維生素C和鉀元素含量較高、鈉元素的含量較低，這對於我們日常消除浮腫有著不錯的幫助。而鮮美無比的蛤蜊里含有豐富的蛋白質和礦物質營養，它屬於低熱量高蛋白食物，兩者結合做出的冬瓜蛤蜊湯，味道鮮美，營養均衡。

想要減肥，日常飲食要多注意，

不然一不小心，那些平時喝湯的壞習慣，

可能就成了讓你發胖的兇手！

選對時間，掌握對的方法，

喝湯都能助減肥。

不僅營養健康，還能越喝越美！

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