這些「好習慣」，就是毀掉你健康的隱形殺手！
我們越來越重視生活質量了，都能說出一堆一堆的攝生道理，化身「磚家」。為了補足氣血、補陽氣、補肝腎、補身體不斷地用食療、運動來調度。可是，你知道嗎？其實這些「攝生方式」背面也有玄機 。
列如：她既沒有經常熬夜，也沒有暴飲暴食和故意瘦身，更沒有過度勞累或過度思慮，但就是身體十分的虛，並且脈象陰寒，身體有一堆的病。
我們一同來猜猜她是什麼原因引起的身體虛呢？
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其實形成她身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是她自認為的「好習氣」。
1 習氣一：早上洗澡洗頭
損陽氣，氣血虛
為什麼這樣說呢。首要，我們都知道的一點，早上是我們身體內陽氣升發的時分，白日屬陽晚上屬陰，我們剛起床的時分，陽氣還處於蟄伏狀況，行將升發，需求像太陽一樣冉冉升起。而洗澡則會很多的耗費陽氣，這就相當於一天陽氣還沒用呢，就現已耗費了，然後還有一整天的工作需求去勞累、去奔波，就只能耗費庫存的氣血了，那這就是在損傷自己。
還有就是在洗澡的時分，水影響體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很耗費能量的行為，所以如果人洗澡時刻過長，第二天就會覺得發虛。
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小嘛身邊就有一個女生，身體特別虛。虛弱到什麼程度呢？全家人（上有奶奶下含正在小學的妹妹）一同爬山，回來後都沒有事，就這個女生感冒了並且開端發低燒（37度左右徜徉）。其實一個人身體虛的話，感冒了都很少發高燒；白叟就很少發燒。這些都說明人體的氣血功用不夠的話，不會發動發燒這個形式。由於氣血很多往體表走，是十分耗費人體的能量的。所以氣血功用弱的人，人體為了自保，就不會發動發燒的形式。
冬季肯定不要每天都洗澡。由於冬季的人體是主藏的，每天洗澡、強行調集氣血往體表走，往體表走，是違背人體規則的，所以會損傷氣血功用，一般一個星期洗一到兩次就夠了。
夏天每天都能夠洗澡。由於夏天人體的氣血本來就運轉於體表，夏天洗澡的話關於氣血的打亂和調集沒有冬季損傷那麼大。 可是，在這裡並沒有要求沒有都必須洗噢。
早晨洗澡是四季都是不宜的。別的，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有彌補能量就去耗費能量。早晨空腹洗澡形成氣血虧虛的人十分多，哪怕他平常沒什麼太壞的日子習氣，這樣時刻長了也會形成身體虛寒，百病叢生。
2 習氣二：多吃生果
傷元氣，氣血虛
現在很多小姐姐小妹妹為了瘦身，不吃一日三餐，生果蔬菜當飯吃，普遍認為吃生果很好，能夠彌補養分，獲取各種養分元素。其實這是一個極大的誤區，生果歸於生冷，而生的蔬菜沙拉也歸於較為寒涼的東西。
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中醫戒寒涼，但西醫卻不忌口。西醫是研討物質的，不研討能量，更不研討能量趨勢。在西醫的觀念里，一杯冷水和一杯熱水沒啥差異，都是水分子。可是中醫里卻不是這樣。我們知道，我們的脾胃喜愛溫暖，只要脾胃溫暖了才幹消化食物，運化養分。而生果是生冷的，它是傷脾胃。人體主管陰陽二氣的兩條脈絡，任督二脈上有兩個重要的位置，肚臍和命門，對應到裡邊就是脾胃。脾胃作為中焦是銜接上焦和下焦的通道，所以日常保健，一定要盡量避開生冷和寒涼的東西，防止由於過度寒涼而形成脾胃受損阻塞，然後上下焦失掉聯絡。
吃的生冷生果傷到了脾胃，連平常的日常飲食都消化不了了，吃下去的生果中就算有再多的養分物質，我們的身體也是吸收不了的。
所以小嘛說吃生果要有度，我們不要順從，更要以自己脾胃的功用而定。東方人本來就體質寒。脾胃簡單寒，脾胃功用弱的人，主張是少吃生果和冷盤。
3 習氣三：晚上運動
打亂人體陰陽，損傷氣血
大多數人白日日子很繁忙，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時刻去運動，並且運動時刻還很長，直到汗流浹背。其實這種做法是不適宜的。
中醫發起一個「中道」,何為「中道」？
如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到輕輕出汗，這是增加氣血的；
如果運動到汗流浹背，並且運動時刻又長、自己感覺很累，這種運動是損傷氣血的。
還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才上面提到的白日屬陽晚上屬陰，白日補陽晚上補陰。上午陽氣升發，我們要適應陽氣升發，這時分運動是適宜的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，打亂人體正常運轉，怎樣還能夠健康？所以借用我們悅仙（修仙一組）的童虎教師一句話：白日運動比晚上運動好，早上運動比下午運動好。
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如果非要去運動，就應該以漫步為宜；一旦劇烈運動，就等所以在戕害自己的性命了。
關鍵詞：怎樣才幹真實算是養氣血、適應人體改變呢？
早晨攝生宜「練」
俗語說的好，一年之際在於春，一日之際在於晨。而我們一晚一好眠，早晨六七點起床後訓練身體，能夠快速振奮精神，有利於白日的工作和日子；可是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。卯（早上5點～7點）時陽氣升發，腎上腺皮質激素排泄的也最高，此刻訓練有利於「儲能」和調集「內氣」的運轉，進步人體的防病才能。
正午攝生宜「休」
正午不論多忙，都應該歇息一瞬間。睡個子午覺，古人的子午覺指的就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》上記載：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣虛弱，午時「合陽」需求小寐，如果沒有條件睡覺，能夠「入靜」,使身體平衡過渡。
晚上攝生宜「松」
在晚上，人們應該輕鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐富。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣虛弱。這個時分睡覺最能養陰，睡覺質量也最好。各位小仙女留意儘管說子時是到1點，可是！我們應該最好在23時之前入眠，並且睡覺前不宜劇烈運動。這是由於運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣過分，有可能導致「陽不入陰」，表現為輾轉反側、難以入眠。
