四種坐姿太傷身，頸腰腿背無一倖免

日常生活中，有許多姿勢會無聲息的改變骨骼結構和肌肉功能，在潛移默化中影響了體態。雖然這些姿勢會引起很多不好的後果，但卻會當下覺得舒服與放鬆，讓我們放鬆警惕。

一、單腿稍息：省心不省力

站的時間太久時，我們習慣把身體重心傾斜到一側的腿上，做出「稍息」的姿勢，讓一腿承擔更多的體重，另一腿則完全減壓。

便構成了「動力系統失衡」，承擔更多重量的腿會因負擔太大，引起肌肉勞損，久之骨盆左右肌群力量失衡，便會使「骨盆傾斜」。單肩背包、抱娃、提重……也會導致類似問題。

二、葛優癱：壞腰毀脖

忙了一天回家，還有什麼比「葛優癱」更舒服、放鬆的？

「葛優癱」稍適休息的確不錯，但時間長了便會有隱患。「葛優癱」時，腰部騰空，為了讓腰椎不因重力下墜，腰椎周圍很多韌帶和肌肉都在收緊以hold 住重力對腰部的吸引，當肌群開始勞累，腰肌勞損也便疼痛了。

頸肩部也需承擔更大的負擔，以阻止上半身下滑，便需很大的壓力讓頸肩部壓在沙發靠背上。記住那句老話：別低頭，皇冠會掉；別葛優癱，因為脖子和腰會「壞」。

三、蹺二郎腿：腰痛的人別這樣

健康普通人蹺幾分鐘二郎腿並無問題。既不影響生殖系統，也不會加重高血壓。

但從骨科角度看，二郎腿宜少不宜多，這個姿勢會讓腿和屁股舒服，但腰、背卻並不那麼舒服。二郎腿時，人會旋轉骨盆，讓髖關節緊張，且身體兩側肌肉用力不均，導致了腰酸背痛。

四、久坐不好，但也忌久躺

有些人會疑惑：坐也不行，站也不是，躺著總可以了吧？

當然，只要不是抱成一團，也不把自己擰成麻花，一般躺著問題不大。

如果你一有空就躺著，雖然姿勢沒有太大問題，但生命在於運動，健康在於「不要懶」，看看人家，抓緊機會運動都嫌時間不夠呢。

看完文章，趕緊分享，然後起來活動一下吧。

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