女性中醫養生方式 健康有效促進生理循環

所謂中醫養生就是指通過各種方法增強體質，提高人體免疫力，而並非只是利用中醫藥理的方式。中醫養生歷史悠久，主要在於整體性，講究各方相互協調達到一個比較平衡的狀態，通過養生的方式可以在一定程度上延年益壽、提高自身的健康程度，預防疾病。而我們今天就來學習一下關於女性中醫養生知識，關注女性的生理、心理健康。

俗話說名以食為天，人吃五穀雜糧，所以食療是中醫養生中一項比較重要的方法。在飲食上注意要多吃蔬菜水果、多喝水，因為蔬菜水果中含有豐富的維生素以及各種微量元素，可以提供人體所需要的各種營養物質，當然如果你不喜歡直接吃，你也可以用榨汁機榨成汁水喝。多喝水，喝的是熱水、溫水，因為涼水對人體的腸胃刺激性比較大。

早餐是一天之初，為我們提供一天的營養物質，早餐是一定不能不吃的。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，這是一日三餐的搭配方法，其中早餐是第一重要的。根據東西方飲食習慣的不同，中醫養生主張吃熱食，早餐一碗小米粥加上一籠包子再添上一個雞蛋，搭配幾根油條，這就是中國標準的早餐搭配，是非常養胃的，而且營養價值足夠。

熬夜是中醫養生中極其不支持的行為，特別對於女性，熬夜會加速皮膚的老化以及皺紋的出現，整個人顯得暗淡無光，想要美容，按時睡覺早睡早起即可光滑皮膚。晚上十點不睡極其傷害臉，十一點不睡覺極其傷害生命健康，因為人體從十點以後，身體的機能就進入到了一種修復的狀態，熬夜不睡覺就使得身體機能無法正常的休息，從而擾亂生理規律。

中醫養生中，除了基本的食療，還要搭配運動。女性運動的強度要比男士小得多，主要是以瘦身減肥增強體質為主。運動可以幫助你及時的消耗身體里的熱量減少脂肪含量，使得形體更加優美，這是中醫養生中比較支持的一種減肥方式。運動還可以幫助你提高免疫力，提高個人力量，在一定程度上降低個人壓力，使得自己的精神面貌更加飽滿。

女性經期是一個非常需要注意的時期，有很多女性都會在經期肚子疼，想要緩解這個問題，飲食上不得不注意。首先，經期前後幾天內盡量不要吃一些涼性食物，女性身體本來就偏向涼，再多吃涼的，會增加身體的寒性，加重痛經。緩解痛經還可以和=喝一點紅糖水，泡上幾顆紅棗，可以達到暖宮的效果。

女性月經期間是萬萬不能進行一些劇烈運動的，過度的運動量會影響月經，而且可能會加重痛經狀況。在月經期間運動過度很容易使得體質下降，影響健康。在女性經期要使身體多受暖，少碰涼水。盡量保暖肚子，特別在夏季，少穿露臍裝。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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