【教學】有多少人忽視了核心力量?那可是成為籃球高手必備的條件!
運動
09-07
今天介紹非常好用的核心訓練,
學習怎樣正確地把這些動作做到位,
趕緊練起來!
大家好,我是技巧君!
大家哪些是
核心訓練
嗎?投籃?罰球?傳球?力量?
錯錯錯!
靈活性才是籃球訓練的核心。
今天就教大家幾個訓練靈活性的基礎動作!
進入教學
仰卧起坐式,
注意籃球要觸碰地面,
一組十個。
雙腿間繞8字,
雙腿要像踩單車一樣,
30秒一組。
俄羅斯轉體,
雙腿浮空,左右轉動籃球要觸碰地面。
一組來回十個。
仰卧起坐升級版,
雙腿懸空雙手持球仰卧起坐,
儘可能伸長我們的雙手去觸碰我們的腳,
一組十個。
俯卧撐式,
雙手撐地,雙腳踩籃球上,
30秒一組。
弓箭步,
向上向下做運動,
一組二十個。
也可以雙手持球在頭頂搖擺
太實用了!
快點練起來吧!
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