如何保持年輕，做到這6點讓你年輕10歲

年輕的身體不僅能夠對待生活中的各種不適，而且也會讓人看起來更加精神，因此，想要保持年輕的大有人在，但是，對於保持年輕很多人不知道該怎麼做，今天小編總結了一些關於保持年輕的的秘訣，我們一起來了解一下如何保持年輕。

如何保持年輕

關於如何養生能夠保持年輕，是很多的人都在研究的事情，但是，關於怎麼樣能夠年輕，不同的人有不同的看法，有人認為是鍛煉，有人認為是飲食，其實，養生是從身體的各個方面展開的，因此我們要注意多個方面，下面就來了解一下。

1

一日三餐不能馬虎

現代生活忙碌，人們忙的連休息吃飯的時間都很難擠出來，常常都是工作忙到沒時間吃早餐，中午飯吃的過於倉促，這樣做都是非常錯誤的，不管每天的工作有多忙，早餐一定要吃，而且，中午飯一定要吃飽，這樣晚上的時候可以少吃一些，如此一來也能保證睡眠質量，讓您更加年輕。

2

抽煙是最不好的習慣

很多人喜歡抽煙，尤其是男性更是頻繁的抽煙，其實抽煙是世界上最不好的習慣，吸煙會讓你的肺部受到污染，大大增加肺癌的發病率。

3

千萬不能過度補充營養

我們雖然提倡健康飲食，多吃有營養的食物，但是如果營養過剩其實也會中毒哦，適當就好，我們在日常生活中最應該做的就是多喝水，少喝飲料。

4

怒傷肝，遠離不良情緒

我們都知道「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」，如果經常生氣對身體是非常不好的。

5

多走路鍛煉身體

如果您因為工作忙碌，沒有時間鍛煉身體，那麼，可以選擇在上下班的時候走路回家，這是一種很好的鍛煉方式，年輕人在走路的時候要快走，逐步快走，在一分鐘要達到一百三十步。心跳要達到一分鐘一百二十次，才能達到鍛煉心臟的目的。心臟年輕之後，身體也就會年輕。

6

家庭和睦更能讓人長壽

試想一個經常吵架的家庭，人們每天生活在生氣或者不快之中，怎麼能養生，如果家庭和睦，互敬互愛，在充滿愛的家庭生活，則會讓我們心情愉快，心情好才能更好地生活，才能更好地養生。

對於每個人來說要想養生效果好就要遵循以上的原則，保持好心情非常重要，有營養的食物固然重要，但是千萬不要營養過剩哦，管住嘴，邁開腿，多走路，只有這樣才能讓你擁有健康的身體，才能讓你更年輕。

保持年輕的秘訣

每天唱唱歌

美國喬治華盛頓大學最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑鬱，看起來也更年輕。 這是因為唱歌可以促進多巴胺產生，有助緩解壓力。

而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。

常唱歌還能 增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。

閑時來個大採購

美國舊金山金門大學營銷學和心理學研究人員發現，在購物前，人們會產生豐富的心理活動，會自然而然 地想像出他們未來使用新物品時的情景，同時也設想著未來的新生活，這會讓人產生美好的憧憬，心情不禁愉悅起來。

對老人來說，哪怕每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少「老了、沒用了」等負面情緒。研究還發現，購物會促進大腦釋放快樂激素多巴胺，保持身體處於積極狀態，因而 看起來也更年輕有活力。

工作退而不休

美國《健康經濟學雜誌》刊登的一項新研究發現，晚點退休並不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會讓人精神好，氣色佳，顯年輕。

一方面是因為繼續工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認知障礙的風險;另一方面，人處於工作崗位時會有固定的社交圈，可減 少出現社交孤獨的可能。

因此，在身體和精力許可的範圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感，減少「不中用」的失落感，有助於永葆年輕。

有信仰

研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現抑鬱情緒，免疫力更強，發病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多 活7年，而且看起來更年輕，精神更好。

多項研究證實，信仰與長壽存在關聯。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐，鼓勵人們不斷學習、不斷追求、不斷向上。

很多人覺得沒有信仰一樣活得很好，但有信仰的人會更透徹地懂得人生的意義，並能在這種正能量的鼓舞下，保持一顆年輕、純凈、積極的心。

少吃糖

研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。美國加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓表示，飲食中要避免攝入過多的精製糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。

世衛組織建議，成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動減糖，遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

總結

良好的生活習慣和規律的作息，以及保持愉快的心情，是保持年輕的關鍵，歲月會在我們的臉上身體上留下痕迹，但是，只要您的心態年輕，由內而外的一種年輕的感覺就會散發，雖說歲月催人老，但是，通過努力我們也可以改變歲月。

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