三高人群要注意了！這3類食物千萬要少吃，不然身體早晚會吃垮！

三高是指高血脂、高血壓、高血糖。據相關的調查顯示，患高血脂的人群達到了9000多萬人，患糖尿病的人群達到了9700多萬人，還有很多糖尿病的儲備軍，而患高血壓的人群全世界竟然達到了10億左右。

很多人也是談三高色變，好在的是我們都能夠預防，而且他們還有共同的特點。

特點一：攝入鹽量超標

在我國的西北地區、東北地區以及沿海的一些城市，每天都吃腌制的食品，大家知道腌制的食品含鹽量肯定是超標的。據調查發現，這些地區也是胃癌的高發地區，最主要的就是因為攝入鹽的含量過多。

另外，食鹽攝入過多，長期下去，不僅易患胃癌，而且也會導致人體血管壁的收縮能力下降，出現動脈硬化的危險，從而使血壓水平、血脂升高，造成高血壓和高血脂。

所以，每天控制食鹽的攝入量是非常有必要的，每天成年人食用食鹽的量不要超過6克為好，我們平時做飯也可以最後出鍋的時候放鹽，這樣鹽在菜的表面，可以起到減少用鹽的使用量哦。

特點二：糖的含量超標

糖幾乎是所有人都喜歡的零食，不僅吃著甜蜜，還充滿著小時候的回憶。但是不管是外面的飲料，還是飯店裡的飯菜，多多少少都會放糖。

對於糖尿病患者來說，除了發生低血糖的情況，是不允許吃含糖量太高的食物。即使是標註無糖的食品，裡面只要含有葡萄糖、麥芽糖，也不算是真正的無糖食品。

大家要知道的是，如果長期攝入過量的糖分，這些糖分極易被人體吸收利用，最終不僅會增加各種慢性疾病的危險，還會造成口腔疾病的危險。

特點三：攝入油脂含量超標

油脂對於我們來說太常見了，各種食物當中也都會存在，如麵包、餅乾、各類甜點等等，一不小心就會攝入過多，給三高人群帶來危害。

所以，對於三高人群，最好的辦法就是在家做飯自己吃，盡量不吃或者少吃油脂過多的食物，盡量選擇優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋等。

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