腿粗的妹子經常為穿衣而煩惱，堅持做這幾個動作輕鬆擺脫大象腿！
腿粗的妹子經常為了穿衣而煩惱，總怕自己的粗腿影響美觀，因為大象腿穿什麼褲子都顯腿粗而且還顯胖！腿短還粗怎麼辦？在家堅持做這幾個動作輕鬆擺脫大象腿！快運動起來吧！
STEP 1：
雙手抱胸，以跪姿跪在未攤開的瑜伽墊圓筒上，用腳趾支撐身體的平衡。
STEP 2：
身體伸直，兩個手臂叉開，雙手放在肚子里慢慢的挪動，停留5秒左右，回到STEP 1，每天至少做10組！
STEP 3：
身體彎成45度，雙腿兩腿打開弓字部，雙手握小啞鈴垂直手臂貼在身旁。
STEP 4：
目視前方，腰挺直，重心往下移，慢慢單腳伸直在地上，腰部和肚子也要用力，同樣是一偏做至少10組。
STEP 5：
上身前彎，單手扶助單腿的平衡，離地的腳腳背壓平，停留。換腳換邊，同樣動作每天做3次。
上面這幾個瑜伽動作可以鍛煉臀部、腿肌與腹肌。感覺臀部後面與大腿前後側受力即可，此動作有助於雕塑下半身的曲線。後面兩個動作宜稍微離開椅背，測量約有自己雙手伸直後一個上身的距離，注意別把重心全部放在扶著椅背的雙手上，才能鍛煉到腹部與大腿部位。腳尖伸直，可以幫助腿往上舉高且平衡身體，加強身體機能，並能提升專註力與工作效率。
人嘛，最重要的還是要藏拙，哪裡好看就露哪裡，如果腿真的讓你很自卑很心煩，那就乾脆遮起來，把你漂亮的部分徹底放大。
做人，最重要的就是要開心。
※瘦身很簡單，只要早晨做好這件事，堅持下來就能瘦！
※魔so：瘦身再也不要受吸脂的痛苦了！
※上班族瘦身的4分鐘早餐秘笈
※6款美味瘦身秋季養生粥，助你度過一個美好的秋天！
TAG:瘦身 |