夏季3種水果瘦身 每天健康減1斤

夏季正是各種傳染病的高發季，如果為了減肥讓身體吃不消那可就得不償失了。一邊養生一邊減肥可以說是最健康的減肥方法，今天我們就來學習幾個夏季養生減肥法，養生減肥兩不誤，健康與美麗齊頭並進。

夏季養生減肥之水果減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的「抗議」，表現為減肥者總是覺得「吃不飽」。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合「突擊」減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天：恢復正常飲食。

4天為一周期，堅持1個月。

切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪

2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單

方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

網友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人!

網友點評：太難堅持了，試過，吃到噁心。

3、梨子減肥法，月減10斤

方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合乾燥的季節了!

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