減肥從108斤到96斤還有了馬甲線，掌握吃不胖的方法

居住地：寧波

身 高：153.5cm

年 齡：31

職 業：文員

初始體重：108斤

結束體重：96斤

初始腰圍：74.5cm

目前腰圍：65.5cm

8周，四肢纖細了，馬甲初現了，體重達到了5、6年未見的兩位數

冰凍三尺非一日之寒，脂厚六寸非一朝之積。我的胖就只有一個字——吃！打小不挑食，長大後到處吃，還能做一手好菜。於是從小肉肉吃成了大胖胖。

愛吃的我，硬生生把自己吃成了肉肉的胖紙

和大多數減肥人群一樣，用過很多方法：節食——恢復後就是報復性狂吃，反彈更厲害，再減更難；減肥藥——臉色差，心率快，傷腎，造成不可逆轉的身體傷害；鄭多燕、趙奕然、pump it up……看不到立竿見影的效果，堅持不下去。

經常瑜伽，但是不能減重。請了私教兩個月，體重絲毫不變，連教練都覺得我是不可思議的奇葩。後來一周最起碼五天泡在健身房，無氧有氧都做——But，悲劇的我逐漸成為一隻柔軟粗壯的胖紙。

在健身房泡成一枚粗壯的胖紙，讓我異常沮喪。

夏季來臨，當我穿上以前的衣服，袖子都被撐破時；當6月來姨媽整個人都腫得像只行走的饅頭時；當站到體重秤上數值快接近人生最高峰60kg時；我的情緒是奔潰的，我的精神是緊張的，我的心裡是慌亂的。

時間正直夏天，人體代謝快，而且剛好遇到工作異動，趁著放假我毅然地開始管住嘴邁開腿，不為別的，我就是想證明我是可以健康瘦的。

好好跟著訓練計劃練

事實上我清楚自己瘦不下來的原因，就是控制不住嘴。頭一個禮拜特難熬，對吃的心理依賴比生理需求更甚。身為吃貨對食物的尊重，面對口感並不是太好的減脂餐，我採取的方式就是「秀色可餐」，讓它看起來很好吃。

逐漸地，覺得減脂餐也很好吃，蔬菜種類不限制，還能吃海鮮（要是我每餐都能做到7,8分飽，我應該可以掉更多肉）。

高顏值的減脂餐，看起來就好吃

在運動上認真執行鍛煉計劃，除了姨媽期前三天和每周一天的完全休息，其餘的日子我都想方設法的完成每一天的任務，即使再晚，都會認真完成。

運動時流下的汗水，早晚都會變成回報

每周看到自己體重和身形的改變，感覺都是意志力和汗水轉化的。當體重秤上出現了5、6年未見的兩位數，激動了，啊哈哈哈哈。

給自己兩個月徹底的閉關時間，拒絕一切外食，按計劃運動。出關後看到我的人都驚呆了，問我發生了什麼事。健身的小夥伴給我起了個名字「閃電」，都來問我怎麼減的，讓我傳授方法。

2個月的驚人變化讓我成了健身房裡的模範

恢復正常飲食，教練說體重會有1-2kg上長，事實上的確也是如此。不過我現在會很注意控制，即使再怎麼想吃，也不會往死里吃。前一天吃多了第二天就注意清淡飲食，並且做有氧，於是吃進去的重量，也會逐漸降下。不再憂慮，不再糾結於體重，因為好的習慣已經養成。

看著我的馬甲線，應該很難相信我也曾是一個被減肥所困擾的小胖子嗎？

8周，12斤，根本名不見經傳。但是對於我來說，已經很滿意。別說頑固性肥胖減不了，證明了根本就沒有減不下去的脂。既然沒有天生的吃不胖基因，那就養成吃不胖的習慣！

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