降血壓食療法，遠離高血壓，食療來幫忙！

隨著社會的發展，人們的生活水平也有所提高。可是許多疾病還是輕易找上門，尤其是當人年老時。比如高血壓就是困擾很多人的一種疾病，高血壓患者在飲食方面一定要多加註意。所以天天營養網小編今天就要為大家介紹降血壓食療法，希望能夠給高血壓患者提供一些幫助。

降血壓食療法，這些食物都是很有幫助的哦~

1、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

2、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

6、橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張和平穩血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

7、香蕉

多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩由鈉引起的高血壓，經常吃香蕉有助於降低高血壓。

8、不加鹽的堅果

降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等）就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。

降血壓食療法，推薦這7款食譜

1、松花蛋菜粥

配方：松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用。

功效：清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方：檸檬1個、馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

功效：用治高血壓對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

3、菊槐綠茶

配方：菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法：以沸水沏。等到濃後頻頻飲用，平時可當茶飲。

功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風功效，可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮西紅柿

配方：鮮西紅柿2個。

制用法：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。

功效：清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方：蓮心2至3克。

制用法：以開水沏代茶飲用。

功效：治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

6、鮮葫蘆

配方：鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法：將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴症。

7、玉米須

配方：玉米須60克。

制用法：將玉米須晒乾洗凈加水煎。每日飲3次。

功效：降壓和利水。

結束語：關於降血壓食療法小編就為大家介紹到這裡了，有需要的朋友們可一定要收藏起來哦。即使沒有高血壓的癥狀，也可以利用這些食譜來預防哦！

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