一個瑜伽體式從手臂、腰腹一直燃到大腿，厲害了狂野式！丨一條瑜錄

有一個體式一直想推薦給你，

它綜合鍛煉到身體的各個部位，

而且常練會讓你外形優雅漂亮，

還是瑜伽人拍照片的必備體式，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

完記得點擊

【閱讀原文】打卡，

依舊有100%的驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：狂野式（

Camatkarasana

）

時長：04：52""

來源：單色瑜伽

難易程度：★

★

★

★

★

★

習練注意

01.  

進入體式要慢，四肢均勻用力，手臂伸直不超伸，不彎曲，不擠壓手腕，手臂力量不夠記得每天做手臂力量練習。讓你的肩胛骨找胸腔，保持整個身體的穩定，保持均勻的呼吸，兩邊各停留5-10個呼吸。

02.

 狂野式能夠完全打開你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨區域，增強呼吸系統，同時糾正含胸圓肩等不良體態；

大大打開打開腿部前側、臀屈

肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，讓手腕、手臂和肩膀更有力量；

這個體式做起來很舒服，你會感到內心的滿足和歡愉，有緩解疲勞和緩解中度抑鬱的功效。

#今日互動#

YOYO覺得狂野式有點難，你學會了嗎？

▼

後

台回復「

視頻

」

有更多免費瑜伽視頻哦

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

▼  點擊

【

閱讀原文】

，打卡有驚喜

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！