常練瑜伽的女人，越來越有氣質！都是這個動作的功勞~丨一條瑜錄

健身 09-07

今天的體式你做起來可能會有點熟悉，

跟以前講的新月式有點像，

堅持新月式30天，氣質更好了，

快看看你的驚人變化！丨一條瑜錄

快快跟視頻練起來，

看看兩個體式有什麼不一樣吧~

練習完記得點擊【閱讀原文】打卡，

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視頻講解

體式：奔馬式（

Ashwa Sanchalasana

）

時長：03：30

來源：瑜伽網

難易程度：★

★

習練注意

01.

膝蓋不超過腳趾尖，大小腿呈90度夾角。

骨盆正中，你可以像視頻中用瑜伽磚來輔助練習，也可以不用，但需要花更多的注意力在穩定和平衡上。身體向上伸展，到自己舒適的位置停留，髖部下壓，保持3到5組的呼吸後，做反側練習，結束後做

大拜式

放鬆。

02.

奔馬

式

拉伸腿部、手臂肌肉，美化身體線條，同時加速全身血液循環；在下沉髖部上舉手臂的同時，刺激腋下及腹股溝區域的淋巴系統，排毒養顏護宮，也在一定程度上舒展胸腔，提升氣質。

#今日互動#

你感覺到新月式和奔馬式的區別了嗎？

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