身體上儲存情感的部位

臉部

一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉，或者一張鬱郁不得志的臉。

尤其是在40歲以上的人身上，這一點尤為明顯，因為他們臉上的皺紋已經清晰可見。我們許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養，沒有用護膚品，但實際上，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度。

一個人每天的表情並不會揭示他最顯著的情感，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會浮出表面，為世人所見。

我們自己很難發現這種表情，因為當我們照鏡子的時候，我們的表情會自動變為「照鏡子的表情」。這也解釋了為什麼我們許多人不喜歡證件照，因為在鏡子里我們看不到自己現實中的模樣。

要想改變這個壞習慣，一個最簡單有效的方法就是把「放鬆臉部」這一條添加到你的瑜伽練習中。

換句話說，當你在做瑜伽姿勢的時候，你總會有一個名單—該做什麼動作，怎麼做，以及這些動作的先後順序。比如在做下犬式的時候，你會首先想著張開雙腿，然後是你的雙手，然後是你的呼吸，然後是轉動上臂，等等。這就是你的「名單」。

將「放鬆臉部」添加到每一個名單里。這樣你在整個練習過程中都在放鬆臉部，通過這樣的練習，你會逐漸誘導神經系統放鬆下來，同時將這個習慣帶到你的日常生活中。

胸腔

通過後仰、手倒立和扭腰來擴張胸腔可以釋放出若干情感，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩；這是因為胸部是心靈的所在地。

你體驗到何種情感取決於你對自己身份的認同，以及你當前所面臨的問題。

嘗試每周應該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則，我們就是任由我們的感情傷口結疤，變成前面提到的盔甲。

無論在任何姿勢中，包括下犬式，當雙手舉過頭頂的時候，做潮汐深呼吸，這也是大有裨益的。

大腿

大腿是憤怒的槍筒。

拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去。這個動作可能很不舒服，但做完之後你就會覺得非常輕快愉悅。

想一想你是怎樣千方百計逃避這個動作，再想一想整個班級做這個動作時是何等躁動。有好幾個動作能有效拉伸大腿，比如包含刺突動作的戰士第二式；以及含有後仰姿勢的橋式、駱駝式、輪式和皇家舞者式。

臀部

有時候，在做張開臀部的動作中，尤其是在做向外旋轉的動作時，人們會感到悲傷。

這種悲傷與性息息相關，它源自對愛侶的羞愧，要麼是對一段結束的感情的悼念，有時候甚至是來自精神創傷，尤其是早年時經歷的那些創傷。

女性在做劈叉這個動作時情緒反應更明顯，而男性則在做擴張胸腔，或者說心臟區域的動作時情緒反應更明顯。以下幾個姿勢能夠有效地拉伸臀部：鴿子式、鞋匠式、下蹲式、嬰兒式以及半蓮花坐式。

張開臀部需要股骨向內旋轉，這也會引發情緒反應，但這種情況並不普遍。

肩膀和脖子

希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個姿態非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權威或者社會環境。

所以，壓力都聚集在這裡，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴張肩部運動會讓我們覺得更輕快、更自由。通常，需要將雙手舉過頭頂的姿勢都可以擴張肩部，包括下犬式和戰士第一式。

具有同樣效果的姿勢還有肩倒立、皇家舞者式、手倒立、側卧式、牛面式。

喉嚨和下巴

喉嚨和下巴是我們表達情感的中心地帶。

比如說，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙。

可以改善這一狀況的姿勢有肩倒立、擴胸運動和輪式。但是如果不認真地練習呼吸法，不真誠地進行自我反省，那麼怎麼練習瑜伽姿勢也是沒用的。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣，並且試著恰當地表達出來。

也許這會給你的生活帶來巨大改變，甚至要辭掉工作，開始新的事業，但是不去面對問題的實質只會讓情況更糟。

太陽神經叢

太陽神經叢位於上腹部，在肋骨之下肚臍之上這片區域。

這個區域位於心臟的下方，也儲存著很多情感。當我們感到憤怒或受到威脅的時候，太陽神經叢這個部位就會直接地感受，從而引發應激反應。以太陽神經叢為起點，情感很快傳遞到全身各處。

因此，我們建議通過扭腰和後仰的姿勢來敞開這個區域。

另一個練習就是仰卧著，然後有意識地利用這個部位的起伏來呼吸，保持這樣的呼吸至少5分鐘。這樣可以將恐懼和憤怒釋放出來，讓我們更加平和。

雙腳

雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進入我們的身體，形成能量流或氣流（生命力能量），再向上通過大腿運往身體各處。

雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體健康的縮影。活動雙腳、強化腳步力量可以促進全身能量流動，讓整個身體活絡起來，降低血壓，促進健康。

這就是為什麼我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已，這是非常有益健康的（編者註：足底按摩不建議晚上進行，人體晚間進入收斂休眠狀態，隨意激發陽氣外浮，對身體是另外一種損傷）。

切記，人老先老腳。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！