抓住孩子骨骼生長黃金期的7個小秘密，實現「質」的拔高！

在孩子為時不長的幾個「生長黃金期」年頭，有不少關乎骨骼生長的注意事項，家長千萬不可忽略。透過初中生長高方法的視角，提醒大家幾個孩子處在成長期時的長高小秘密，並希望青少年通過這種科學的孩子吃什麼長高個子方法，能夠使身高有所突破。

1、讀懂長高的信號

孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥？有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增，食慾非常旺盛，這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

2、長得快，營養素要跟上

處於生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快。

因此，除了鈣質以外，對促進骨骼細胞增殖分化的精氨酸的需求也就更大，而為了保證精氨酸的吸收利用，建議孩子在多吃魚、蝦、貝殼類海鮮的同時，最好堅持食用天天向上長高片。（富含精氨酸等長高必備物質），可以讓孩子輕鬆補充精氨酸，促進腦垂體生長激素分泌，加速骨骼縱向生長。能促進腦垂體生長激素分泌，加速骨骼縱向生長。

另外，精氨酸還可以調節腦細胞血流量，提高孩子的記憶力。因此，補充精氨酸對孩子來說可謂一舉兩得。

3、睡前一杯牛奶

奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應該養成孩子喝低脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

4、適當攝入肉類

肉類（紅肉、白肉類）對骨骼的生長有一定幫助，在紅肉類中，牛肉和瘦豬肉可以多吃，因為其含有豐富的微量元素鋅，能夠保持人體內酶的活性，促進新陳代謝。對孩子的生長具有促進作用。另外，在白肉中，以魚、蝦、貝殼類為代表的海鮮，也是建議孩子多吃的肉類，因其含有一定量的精氨酸，對骨細胞的增殖很有幫助。

5、保證充足睡眠

人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時，並且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。

一般而言，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右，2—6個月的嬰兒每天要睡15—18個小時；3歲以下的孩子每天睡眠時間為12—13個小時；學齡前的兒童每天睡11—12個小時，而像初中生這樣的青少年最好能有9小時左右的睡眠時間。

6、長得太快，未必就好

孩子長得慢，家長一般都會著急，引起警惕。但是，若孩子長得比同齡人高，尤其是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來就高大。因為過早發育有可能意味著過早停止發育，最終身高反而不理想！

7、別讓肥胖影響長個兒

這一點可能被很多家長多忽略。然而，過度肥胖確實會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性早熟的重要原因之一，而性早熟可以使骨骺閉合提前！所以一開始肥胖的孩子短時間內似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。

總的來說，在孩子的生長黃金期中，家長一定要留意好上述的7大種注意事項，讓其骨骼無壓力生長，以這種科學的初中生長高方法，想要讓孩子的身高再拔高5cm以上（即使是18—19歲之間的孩子），也還是很有希望的。

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