排毒常吃6種食物 排出毒素身體好

我們的體內，蘊藏著非常多的身體毒素。如果體內的毒素太多，就會影響到我們的健康，那麼在日常生活中，有哪些食物具有排毒的功效呢？今天就為大家介紹幾種可以排毒養顏的食物吧。

冬菇

功效：提高人體排毒能力，降低膽固醇。

冬菇含有多糖類物質，可提高人體免疫力和排毒能力，增強機體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈粥樣硬化，有強心保肝、促進體內廢物排泄等作用，是排毒的最佳食用菌。

冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。同時它還含有30 多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分，可以有效美容養顏、延緩衰老。

木耳

功效：消除血液熱毒。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。而且，黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

同時，黑木耳在所有食物中的含鐵量最高，是菠菜的20 多倍，豬肝的7 倍多，是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質。

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，並可防止便秘和腸癌的發生。

海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量的纖維素，可以幫助清腸養顏，富含的鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫。

胡蘿蔔

功效：降低體內汞濃度。

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B 族維生素和維生素C 等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可以降低卵巢癌的發病率。

南瓜

功效：消除體內重金屬及農藥。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，消除致癌物質亞硝酸胺的突變，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌、降毒的作用。

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素等營養物質，還有「鈷」「鋅」和「鐵」元素，都是補血的好原料。其次，南瓜含有豐富果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。

洋蔥

功效：清理腸道。

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維素蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

此外，洋蔥富含一種叫谷胱甘肽的物質，它可以抑制黑色素的生成，能夠有效改善皮膚；洋蔥還含有一種叫斛皮黃酮的物質，這是一種強力的抗氧化物質，它可以抑制自由基所導致的老化。

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