秋燥易傷肺，4個食療方潤肺防秋燥！

入秋季後天氣乾燥，溫差不定。容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便秘。因此，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食品。中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生也應從「養陽」轉向「養陰」。那麼，該如何預防秋燥呢？

一、秋燥都有哪些表現？

夏季時天氣炎熱，人們不動都會大汗淋漓。而進入秋季之後，天氣漸涼，早晚溫差較大、氣候乾燥，因此極易出現秋燥。

在秋燥反應中，首當其衝會受傷的就是肺部。「肺喜潤惡燥」，因此秋燥侵襲人體極易傷肺，口鼻為肺之門戶，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨干痛等癥狀，有些人會幹咳，聲啞氣喘不停，若得不到及時治療或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

很多女孩子，一到秋天就容易掉頭髮，這其實也是秋燥所引起的。這是由於秋天乾燥，人體血液循環變差所致。

二、預防秋燥都有什麼方法？

1.早睡早起

立秋後，大家在飲食起居上進行調整，夏季的飲食結構和起居時間已經不適合這個節氣的養生了。立秋之際已是天高氣爽之時，應做到「早睡早起」，早睡以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

2.少吃冷飲多喝熱粥

立秋後雖有了涼意，但還有些「暑氣」沒散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏鬆，容易受外界的邪氣侵襲，出現頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等「陰暑」癥狀。立秋後，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適，要少吃冷飲多喝熱粥。

3.飲食上注意調節

帢馬谷：這是一種源自於新疆的美食，據悉，新疆人食用帢馬谷已經有2000年的歷史,帢馬谷在當地少數民族心中的份量就如同漢族人看待人蔘一樣,不同的是帢馬谷可以天天食用也不會上火,因此維吾爾族人將帢馬谷稱做長壽聖果。《大醫典》中記載帢馬谷：「潤喉順氣，治喉燥氣短，腎臟瘦虛等。」，每天食用一點帢馬谷可以有效的去除秋燥帶給人體的不適情況。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。

葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效，生食能滋陰除煩，搗汁加蜜收膏，開水沖服，治療煩熱口渴，經常食用，對體質虛弱和過度疲勞者均有補益。葡萄乾，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女體弱血虛者的滋補佳品。

柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。適用於身體虛弱、熱病後津液不足、口渴等癥狀。

9i編輯：小哲 本頭條商務合作請加微信號：yywyh2016

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