長期失眠怎麼辦？小妙招輕鬆解決！

文章導讀

人的一生，有一半以上的時間是躺在床上睡覺，因為睡覺是人體自我修復和調整的過程，也相當於是給生命「充電」，因此，睡覺就是養命。但是，由於種種原因，很多人卻長期失眠，失眠會導致睡眠不足，進而影響白天的工作和學習等活動，嚴重的還會導致精神類疾病和猝死。

長期失眠怎麼辦？

1

平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

2

尋求並消除失眠的原因

中醫講：「心屬火，主神志，心火旺，則腎水不足以潤心火，故而人難眠」。所以我們應該適當出些汗，泄心火，然後再吃些不腎水的事物，如山藥，板栗等。

但是，造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

3

飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

4

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

A、鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。

B、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

5

燕窩肽膠原蛋白，安眠養顏兩不誤！

燕窩最為人稱道的功能是美容養顏。燕窩中的營養成分，能刺激人體皮膚細胞生長和新陳代謝，使皮膚更加有彈性和光澤。而燕窩另一個功效：改善失眠狀況，提高睡眠質量，容易被人們忽略。

燕窩中的活性蛋白質、膠原蛋白是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中。是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

燕窩肽膠原蛋白：讓你成為睡美人！

燕窩是一種抗氧化食品，具有排毒功效，長期食用可達到延緩衰老的目的。燕窩自古以來都被認為是女性用來美容滋補、益氣養顏的。燕窩中有含量豐富的唾液酸，而唾液酸被證實常位於細胞表面糖蛋白的最末端，會參與一些細胞的信息交流等的作用，同時也會增加細胞的半衰期，提高細胞的壽命，延緩衰老更能保持身體的活力。

1、燕窩中的「燕窩酸」，能有效調理神經勞損。最常見的失眠原因是神經衰弱。

2、燕窩中的關鍵成分——唾液酸，是大腦神經節苷脂的重要組成部分，神經元胞膜的唾液酸含量是其他細胞的20倍。進食燕窩能有效調理神經衰弱、精神勞損造成的神經性失眠。

3、燕窩中的活性蛋白質、膠原蛋白，能增強體質體質虛弱、勞損的人，睡眠質量較差，難以入睡、易醒、早醒。燕窩中含有刺激淋巴細胞發生有絲分裂的物質。而燕窩中的唾液酸成分有利於提高人體免疫機能，修復受制細胞。所以，進食燕窩不僅能有效改善睡眠，而且還能提高人體免疫力。

4、一些醫學科學家發現燕窩肽膠原蛋白對治療神經衰弱亦有明顯的作用。原來燕窩肽膠原蛋白由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等癥狀的改善作用。

5、燕窩在水解時其水解物中含有大量的多肽類物質可以明顯的減少皮膚黑色素、增加皮膚羥脯氨基酸和水分。同時研究證明膠原是真皮的重要部分，在人體中含量也相當豐富，膠原被證實為皮膚提供強度和支撐，隨著年齡的增大膠原蛋白的流失、皮膚的彈性、保濕功能都會有明顯的下降。燕窩水解物和膠原蛋白的復配正好彌補了膠原蛋白的美容補水功效，又減少了皮膚的黑色素的積累使皮膚更加紅潤透亮。

6、燕窩中有含量豐富的唾液酸，而唾液酸被證實常位於細胞表面糖蛋白的最末端，會參與一些細胞的信息交流等的作用，同時也會增加細胞的半衰期，提高細胞的壽命。這說明了燕窩有抗氧化和預防衰老的作用，當其與膠原蛋白復配後膠原可以充分發揮其補充人體流失的膠原和對皮膚的支撐，燕窩水解物可以延緩衰老更能保持身體的活力。

因此，睡前常飲天地源燕窩肽膠原蛋白果汁飲品，能夠起到美容、減肥以及改善睡眠的多種效果，常飲天地源燕窩肽膠原蛋白白果汁飲品：讓你成為睡美人！

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