血管就是這麼一天天被堵的！可你渾然不知

人們常說「血管年輕人不老」，但現代人生活、工作節奏加快，飲食毫無規律，平時多坐少動，這些習慣不但影響了臟腑的正常生理功能，也不知不覺加速了血管衰老。血管變老並非一天完成，一些看似普通的習慣，其實都是血管「殺手」。

血管就是這麼一天天變老的

10多歲之前——血管很健康

1、韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣；

2、滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓等。

10多歲以後——血管開始出現沉積

從十幾歲起，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。

但這不會導致動脈硬化阻塞血管，出現心梗、腦梗。

30歲以後——出現血管斑塊

30歲起，很多人已經出現動脈粥樣斑塊，就像在血管中埋下「不定時」炸彈，只有堵塞七成以上才會出現明顯癥狀，比如頭暈、心慌、氣短等。

如果30多歲做下面的事情，就是給血管添堵：

1、高油、鹽、脂飲食

長期飲食搭配不合理會增加血脂濃度，讓血管壁上慢慢形成斑塊，讓血管變窄，血流受阻。

這種飲食更容易引發「三高」，加快動脈粥樣硬化進程。

2、長期熬夜

熬夜會讓機體分泌過多腎上腺素，從而導致血管收縮、血流減慢。

3、缺乏運動

長期不運動會導致血液循環不順暢，血管中的廢物無法排出，在血管壁上逐步堆積。

4、煙酒過度

香煙中的尼古丁可導致低密度脂蛋白和血壓升高。

大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。

40歲以後——斑塊易破裂，阻塞血管

隨著年輕時血管中物質不斷沉積，中年人士出現心肌梗死、中風等心腦血管疾病的幾率會迅速升高。

1、壓力大

據南加利福尼亞大學學者的調查顯示，工作壓力大的男性發生動脈硬化的風險會明顯增加，而壓力等因素將容易導致血管中的斑塊破裂。

2、腹部肥胖

過多的內臟脂肪進入消化系統會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝。

同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

3、酒不離手

酒精會導致血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧。

更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

讓血管更年輕 記住4句順口溜

1、玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，山藥的黏液蛋白能預防血脂沉積，保持血管彈性，預防動脈硬化。

2、海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。

芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

3、四菇兩茄可混搭

草菇、蘑菇、香菇、平菇等菌類食物有高蛋白、低脂肪的特點，適合高血脂人群食用。

兩茄是指紫茄和番茄，紫茄富含維生素P，能夠降血脂，番茄中的番茄紅素可以降低血液中「壞膽固醇」水平。

4、生吃熟吃有一瓜

生熟都可吃的黃瓜含有細纖維，可以促進腸道廢物排泄，降低膽固醇。

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