瑜伽的深度解析：關於戒制和內製，是否該追求難度更高的體式？

編輯前言：瑜伽練習到了一定的階段之後，大部分會員，會對體式的難度要求也逐步增大！

就好像你和別人說，我是瑜伽教練，

然後就會有人馬上問，你能做一字馬不？

你能把腳放到頭上不？

你能倒立看看不？

好像我們做不到這些，就不是一個好瑜伽教練一樣！

那事實上到底應該怎麼看待這些呢？

我想，你能耐心的讀完這篇文章，你就會得到答案的。

什麼是戒制和內製？

制戒的意思就是：戒律。瑜伽里的制戒：指瑜伽修習者行為方面應該遵守的規則。這些需要遵守的行為準則或規則可以使人產生相對平和的心態，這也是瑜伽練習的首要前提和必要條件。要避免違反其中任何一項戒律，因為違反這些戒律會對頭腦產生相反的作用，從而導致修習者心態的混亂。

制戒包括：

1、 非暴力 即使沒有真的對他人造成人身傷害，但只要有傷害別人的意圖企圖或想法就算是在思想精神方面違反了「非暴力」原則。言語傷害也是一種暴力行為。

2、 不說謊 只說我們真正知道是事實的事情。瑜伽修習者不應該歪曲事實，或者試圖創造一個虛假的印象。

3、 不偷竊 並不僅指物質上偷取其它人的財物，還指精神上的偷竊，即想要擁有他人所有物的意圖或想法。

4、 不縱慾 通常指節制性慾。但它基本的、廣泛的意義是有益於達到最高精神目標的行為方式，人們應該明智地從身體、言語和精神三個層次來適宜控制自己的性慾。

5、 不貪 不要接受超出維持當前正常生活和基本責任的東西。瑜伽練習者應當把自己的需求降到到最低，以擺脫對外界及物質的迷戀與依賴。

制戒簡單的來說是戒律，社會行為應該遵守的規則，包括非暴力、求真、不偷盜、節制和不貪婪，如果沒有這些戒律，社會就會混亂，充滿欺騙，暴力，偷盜，放蕩和貪婪，給人類帶來痛苦。

內製是個人行為應該遵守的規範，包括純凈、滿足、熱情或克制、自我研習、敬奉神。如果沒有內製，個人行為將不受約束和控制，人性的慾望將不斷膨脹沉淪。

瑜伽是身心靈的合一，在帕坦伽利《瑜伽經》闡述的瑜伽習練步驟八支分法，制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專註或執持、禪定、三摩地，體位法排在第三步，並且只是瑜伽的一小部分。

艾揚格大師說：「沒有制戒和內製作為基礎，那麼體式練習無異於雜技表演」。

很多練習者認為體式的停滯不前就意味著進步的停止，事實上並非如此，練習瑜伽要將有益的過程積累起來，通過融會貫通，最終形成一種適合自我訓練的健康系統！

練習瑜伽成功不是完成了體式，而是改變了自己身心靈。

練習瑜伽最危險之處，往往是貪婪與追逐。

當你的身體打開了，能量流通了，高難度體式對你來說是自然到來，水到渠成，連你自己也不知道怎麼就做到了，不是刻意去追求，而是讓它自己到來。你要做的，就是真誠、正念的練習。

就像他們說的，當學生準備好了，老師自然會到來，這是一樣的道理。

- Namaste -感恩自己遇見 瑜伽

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