當前位置:
首頁 > 最新 > 不吃早餐壞處多,有了這些真不錯

不吃早餐壞處多,有了這些真不錯

經常有一些上班族、學生族、工人中午的時候餓的受不了,因為沒吃早餐。你是不是早晨總是貪睡,不吃早餐,也從來沒有這習慣? 再或者因為實在太忙,早餐能省則省;你是否想著吃不吃早餐無所謂,身體不是照樣好好的? 頂多是有點餓而已,能撐下去習慣就好了。如果你這樣想那就大錯特錯了,你以為不吃早餐你就比別人節省更多的時間了,你以為不吃早餐你就可以很快瘦好幾斤了,你以為不吃早餐說出去好像還有理了,並把這當做你生活很不容易的借口?

那你怕不怕不吃早餐的危害呢?

一、傷害大腦。雖然腦組織的重量只佔人體重的很小的部分,但腦的血流量很大,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。讓你反應遲鈍。早飯是大腦活動的能量之源,不吃早餐,沒有血糖可供消耗,會感到倦怠、疲勞、無法集中精力、反應遲鈍。

二、傷害消化系統。一般頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層,這樣細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,易造成消化系統疾病。

三、形成動脈硬化且易導致肥胖。有不少青少年怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無道理。人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。並且晚餐後運動量小,更易脂肪積累而致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。

四、 造成慢性病。不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。

誰不想身體健康,遠離疾病,思維敏銳,反應靈活,精神飽滿?想的話那就把早餐的重要性提上議事日程,這事可真比你上班、比你賺錢還重要。當然如果實在沒時間吃早餐的話就只能藉助他山之石來攻玉了!有了下面這幾款零食就不用擔心沒吃早餐了。

1、核桃仁 核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵和人體所需的多種微量元素,是中藥中重要的輔料。核桃含有豐富的維生素E,是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品。常吃核桃仁的好處:消炎殺菌養護皮膚 ;潤燥滑腸 ;預防便秘 ,核桃含有非常豐富的油脂,因此有潤腸的作用; 緩解疲勞 ;防治神經衰弱;健腦益智; 黑髮作用 ; 預防心腦血病; 防癌抗癌 ;凈化血液,降低膽固醇 。

核桃仁

2、芒果乾 由於早晨可能不太方便攜帶新鮮水果,所以可以帶一些芒果乾。芒果乾口感酸甜清香,甜而不膩,且營養價值非常高,芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。芒果能降低膽固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。芒果有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間變短,因此對防治結腸癌很有裨益。減肥輕身,芒果是少數富含蛋白質的水果,多吃易飽。

芒果乾

3、麵包干 麵包干含有豐富的碳水化合物,能增加熱量供給。 麵包乾的孔隙度大,含水量又極少,在較乾燥的室內可擱置多天,是非常方便攜帶的食品。營養自然比不上麵包,它的作用又不是營養,是補充能量的。

麵包干

4、威化餅乾 威化餅乾當作早餐,方便攜帶,可以幾塊威化餅乾搭配一杯牛奶。香甜酥脆,還特別充饑,只要不吃太多,是不會讓人發胖的。

威化餅乾


點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 早餐 的精彩文章:

早餐不得不點的鮮蝦雲吞
白露早餐——點滴
三明治做法早知道 西式早餐教你製做
早餐只有豆漿油條?NO NO NO
9月7號早!早餐新聞時間,一切美好從愛心開始

TAG:早餐 |