經常說減肥應多吃粗糧，那到底吃什麼粗糧比較好呢？

經常說減肥多吃粗糧，那到底吃什麼粗糧好呢？

1.紅薯

即使紅薯是澱粉類食物，但是卻有著非常有效的減肥效果。它的熱量非常低，每50克的鮮紅薯僅含0.1克的脂肪，僅產生44.5大卡熱能，為大米的三分之一，所以說紅薯是非常好的低脂肪、低熱能的減肥食物。

若以紅薯為主食，能夠達到飽腹從而減少其他食物的進食量，從而達到減肥的效果。

2.燕麥

燕麥中的可溶性纖維是米飯的10倍以上，而可溶性纖維可以延長人體吸收食物養分的時間，從而可以在較長時間內保持飽腹感，同時有助於腸道蠕動，提高新陳代謝。多吃燕麥，並且堅持吃，不僅有助於健康，而且還能瘦身。

3.玉米

玉米中富含粗纖維，同時玉米中含有大量的鎂，能夠增強腸壁蠕動，對身體排毒非常有幫助。經常吃玉米，對減肥非常有幫助。

4.糙米

糙米中富含膳食纖維，可以促進膽固醇的排出，同時，糙米能夠調節不飽和脂肪，從而加快腸道蠕動，促進消化吸收。除此之外，吃糙米比較容易飽，可以很好的控制我們的食慾，從而減少進食。怪不得糙米被很多減肥人士稱為必吃的食物。

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