「我用跑步記錄對你說早安」，你呢？

我·真跑者

深圳市龍崗區跑步協會

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大運晨跑來襲

大家都準備好了嗎？

現在就來跟大家聊聊晨跑那些事兒

一日之計在於晨

早上跑步能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭,帶來活力。人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。與其為了多睡一個小時，而讓自己昏昏沉沉去上班，還不如通過運動讓自己徹底清醒一下，給自己神采奕奕的一天。

專註力更好

一早從睡眼惺忪的狀態下勉勵自己出門跑步，奇妙的事情發生了：你的腦袋頓時清醒，對周圍事物的敏銳度馬上提升，而且不會隨著運動結束消失。激烈的有氧運動，會使人們的專註與觀察力會變得更好。

比較鎮定

美國心理學會（American Psychological Association）發現，有晨跑習慣的人比較沒有這些狀況，可能由於運動有助血清素（serotonin）的分泌，這些人的情緒大多比較和緩而不情緒化。

增進睡眠

失眠會令人隔天反應遲緩，身體處於「未開機」的狀態。規律的有氧運動可增進睡眠品質，減輕失眠。心肺鍛練會使人充滿能量，在早晨進行如晨跑的運動，一整天的精神都會比較好，晚間也較容易入眠。

調節血液循環

增加肺活量

晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。

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跑協例跑

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——跑協活動掠影——

每天的晨跑，你還在堅持嗎？

跑步是一項孤獨的運動。你不可能依靠任何人，必須完全依靠自己，身體力行地去完成不論是42公里還是3公里的距離。但同時，跑步又是一項群體的運動，跑友間的欣賞與支持會帶給你人際互動的溫暖，趕走抑鬱，趕走孤獨，帶來快樂和親近。

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