非常適合在家虐腹的一套動作，馬甲線、腹肌統統練出來！打卡329
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09-07
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第329次健身打卡，有8個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。
動作1
徒手深蹲 20-30次
動作2
仰卧挺髖 20-30次
動作3
俯撐單腳屈膝後抬腿 左右各10-20次
動作4
仰卧交叉手碰腳 左右各10-20次
動作5
反向卷腹 10-20次
動作6
V字卷腹 10-20次
動作7
坐姿屈膝卷腹 10-20次
動作8
坐姿左右收膝 左右各10-20次
點擊展開全文
※20分鐘的訓練，讓你達到別人練1個小時的效果，看完沒有不想練的
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