常吃這幾種食物保證你的牙齒又白又亮

不論是誰，都想擁有一口潔白靚麗的好牙齒！但除了一些遺傳性疾病或四環素類藥物導致的牙病後遺症之外，一些不健康的生活方式和飲食習慣也在阻礙著你擁有一口健康的好牙！

下面，小編就教給大家一些小秘方，讓美麗「小白牙」從食物中吃出來。

1、菠蘿

菠蘿的成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。維生素C是美齒健牙最為重要的一個營養元素，所以高維生素C含量的菠蘿無疑是美白保護牙齒的最佳水果之一。

2、香蕉

香蕉有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。多吃香蕉，可以補充人體的維生素C，使得牙齒更為堅固，減少牙齦出血，腫脹，牙齒鬆動或脫落的幾率。

3、芹菜

芹菜是一種天然的「牙刷」，多吃芹菜的人，患蛀牙的幾率比一般人要低兩到三成。像芹菜這樣粗纖維的食物，可以掃除一部分牙齒的殘留雜質，在我們進食芹菜，享受其美味的同時，又消除了牙齒表面上的「隱患」。另外，芹菜頗具嚼勁，人在進食消化芹菜之時，會分泌大量的唾液；人的唾液也是具有殺菌消毒功能的，吃飯多咀嚼，多分泌一些唾液，這對於牙齒的健康與美白也是很有幫助的。

4、乳酪

牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。

5、蔥蒜

新鮮的蔥蒜中含有豐富的含硫化合物，對口腔中多數有害菌有殺滅和抑制作用。蔥蒜強烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低膽固醇、血脂。

6、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，可使人在呼吸的時候感覺氣味清新。同時，薄荷還有下火的功效，所以能有效緩解牙齦發炎、腫脹帶來的不適感。

蔬菜瓜果類的食物，本來就對人的身體有益，不僅可起到預防疾病的效果，有些還有美容養顏的功效。生活中，多多食用小編推薦給大家的這些食物，保證你能擁有口善良的小白牙。不過，小編也要在這裡溫馨提示，東西雖好，但每次食用千萬不可超量哦~~「過猶不及」的道理相信大家都能懂的！

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