推薦幾款補氣養血的食療辦法！

女人補氣補血吃什麼好

什錦糯米粥

材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

做法：先把桂圓殼剝掉，紅棗洗乾淨後去核，銀耳浸泡發開過濾雜質，糯米洗乾淨備用，將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘，最後放入芝麻、紅糖，煮熟就完成啦!

當歸枸杞茶

材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

功效：製作簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。

羊奶紅棗粥

材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

做法：先把生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗乾淨，在把粳米、紅棗、生硒參一起放到鍋里，加入適量的清水，用大火煮30分鐘，最後倒入羊奶，攪拌均勻後，蓋上蓋子15分鐘就可以了。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

補氣補血的保健品有哪些

1、阿膠

這是最常聽到的一種補血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助於刺激骨髓的造血系統，並加快造血、生血、增加血液細胞量。

2、鐵及葉酸

這些藥品是源於有些人的貧血癥狀來自於缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補充鐵或葉酸有補血的說法。不過，鐵元素是造血中很重要的營養元素之一。而葉酸是製造紅血球的必需營養素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。

生活中很多女性常常有氣血不足的情況，可以都吃補氣補血的食物來調養哦。那麼女人補氣補血吃什麼好？為大家推薦一些適合女性吃的補氣補血的食品、保健品。

四大補血湯的做法

1、紅棗陳皮湯

食材：紅棗20顆，陳皮10克。

做法：

1.紅棗洗凈浸泡一小時，陳皮洗凈。

2. 紅棗、陳皮放入鍋內，加水，用小火燉爛即可。

食法：每日一劑，分兩次服用。

功效：健脾益氣，益氣補血。適用於脾虛氣弱，氣血兩虛。

2、大棗人蔘湯

食材：大棗8顆，人蔘10克。

做法：

1. 大棗、人蔘洗凈。大棗去核。

2. 大棗、人蔘放入燉盅內，隔水燉煮1小時。

食法：溫服，分兩次服用。

功效：養血安神，大補元氣。適用於虛弱、氣短乏力，因大出血引起的虛脫。

圖片內容來源網路

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