慢性自殺的兇手，它排第一位！想要命更長，別再做這些事啦！

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常做以下這些事，

相當於慢性自殺！

你中了幾個？

兇手一：每晚12點後睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長期熬夜，與慢性自殺無異。

又一位累出癌症！

最近，全球四大律師事務所之一的德勤會計事務所（北京分部）因為拒絕幫助一位患癌女性員工延長醫保，並在2兩天之內幫助辦理離職，將她掃地出門而成為了網路的熱點。

患癌女員工發表的文字

我們可以發現幾點：

這個姑娘從去年10月份開始一直在無休止加班，每天都是12點以後下班，並且該經理要求「四點下班九點準時上班」；

姑娘生病了也一直拖著，因為要求請假得罪了經理，並且被降職，於是她也開始自謀出路，找到新工作後已經提了離職，但是公司一直拖著沒有給定離職日；

結果姑娘8月15號拿到了體檢報告確認得了癌症，公司就迅速就把離職日定在了8月18日，姑娘提出希望公司能夠延長半個月的社保，這樣社保可以覆蓋自己的手術日期。

公司先是說要醫院開具各種證明，在姑娘折騰一通開好證明後，公司又表示不能延長。

請記住：

沒有一份工作

值得你用健康與生命來豪賭！

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步！

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

患肺癌和支氣管炎的人，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新陳代謝。長期抽煙的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。

要想命更長，還是乖乖的戒煙吧！

兇手五：經常久坐不起

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。還有研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動和體力勞動者。

沒事兒還是動一動吧，愛坐著地人們，不要讓慢性自殺找上門。

兇手六：放任體重變肥胖

美國研究指出，超重人群易患13種癌症，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，於健康無益，於壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

有些人立志遍嘗天下美食，飲食從無禁忌。天上飛的，地上跑的，都想吃個遍。患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下，但後來她醒悟，「我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。」還有亂吃保健品、營養品的事例更是數不勝數。

所以不要再亂吃了！也許死神就長在你嘴裡。

兇手八：心情總抑鬱

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

肯定很多人會說，這些我們都知道，但是有些時候不得不熬夜啊，沒時間吃早餐啊，怎麼辦？這就看在你心目中哪個更重要了。但是還是要再苦口婆心一遍，健康真的比錢更值錢！

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