你知道嗎？女士健身運動，說也說不聽的幾大誤區

隨著全民健身的熱潮，健身運動也不是男人的專利了，越來越多的女士也加入到健身的行列中來，但是女士健身存在很多誤區。

出汗越多，減脂越成功

流汗是人體的一種排泄途徑，它的主要作用是調節體溫，流汗消耗的是水，鹽分和礦物質，將身體內過多的熱量通過水分蒸髮帶離身體，運動減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運動過程中脂肪轉化為熱量的程度。

反正在鍛煉，盡興吃喝問題不大

健身運動雖然能消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但是並不意味著可以大吃大喝，只有訓練和科學的飲食計劃保持一個平衡，才可能達到最佳鍛煉效果，更快的達到你想要的目的。

訓練前的熱身準備沒有必要

不熱身很容易扭傷，任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動，而且會大大提高訓練效果，鍛煉前的熱身有利於你的心血管系統，因而有益於你的健康。

健腹器可使腹部完美

單純的腹肌器械，並不能把肚子練小，只有合理的飲食計劃+有氧運動+多種腹肌訓練，才能擁有平坦的小腹，否則只是在浪費時間，

不要反覆做同樣的鍛煉

有很多女士，只想局部瘦一個地方，就反覆的每天練一個地方，其實這樣訓練不僅效果不好，還容易造成身體不協調，每鍛煉一個地方的肌肉需要休息24小時來恢復它，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

女人舉鐵，像男人一樣

男人和女人天生本來就有區別，雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用，睾酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，即便是不愛運動的男性也會比女性壯實一些，所以女士練肌肉是一件非常辛苦和難的事情。

只能跳操課和跑步

健身房女生集中於單車、跑步機、橢圓機、瑜伽操房、淋浴室，有氧訓練雖然有助於減去多餘脂肪，但是想要凹凸有致，挺拔、立體、緊緻的身材以上這些根本做不到，力量訓練才能達到模特般的身材。

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