女人身材纖細窈窕不都是天生的，模特般完美的長腿你也可以擁有！

女人身材纖細窈窕不都是天生的，很多好的身材和美腿都是後天的鍛煉和運動保養相加的！所以說，沒有醜女人，只有懶女人，就是這個道理的！你可以，晚上睡覺覺之前，靠著牆，把腿抬起，形成90度，堅持三十分鐘，可以塑性。還有，要堅持每晚走路散步一個小時，也可以瘦腿的。不要不運動，老是坐著，這樣想瘦腿都難！以下是我總結的幾個瘦腿塑形的好辦法，大家可以參考：

按摩

很多時候我們的腿，尤其是小腿，不是胖，而是腫。成年人身上70%都是水份，水份積蓄不平均就會水腫。淋巴穴位是排水排毒的，我們可以通過按摩，來將腿部的積液排出去，積液不在，腿自然就看起來瘦瘦的啦！檀圓舞真腿演繹給你看哦！

離開小腿最近的淋巴穴在膝蓋的後方，按摩之前要先按摩淋巴穴，會酸酸漲漲的。三分鐘過後我們的按摩就可以正式開始啦！

先在手上塗上按摩油，握拳，用關節從下往上推小腿的肌肉，如果腿部的肌肉比較緊，可以先捶打一下再按摩。推小腿肌肉50次以上，就會明顯發現腿部線條的改變，會緊實、纖細很多哦！

大腿處也是如此，臨近的淋巴穴在大腿根部，先按摩穴位，再從下到上按摩大腿內側的肌肉，這裡的肉大多比較松，所以不用先捶打啦。大腿內側的肉肉比較敏感，按摩的時候估計會酸脹難忍，麻麻們忍住哦，為了我們的美腿，拼啦！

快速瘦腿的小妙招

一天之中，我們很多時間都是保持坐著的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那麼在這個時候需要盡量保持身體的挺直，而且千萬不可以彎腰駝背。因為挺直端坐不經可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛煉，也可以保持大腿和小腿呈現90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實和細緻。

當然，散步是最簡單不過的動作了，但要做到姿勢正確，有助於推行的保養。重心平穩，把全身重心放在腳部，兩腿要平穩而且直。散步時改掉走路時身向前俯而腳在後的習慣，因為這樣不利於腿部肌肉的伸展。散步時昂首、挺胸、直身。適當鍛煉腿部肌肉。閑暇時，可以伸直雙腿，足趾向身體勾曲，做環繞運動，有助於跟腱的柔韌度。十分方便、實用。

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