一招讓解決你的心煩失眠，讓你一覺睡到大天亮

每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小夥伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，讓人面部暗淡無光，還影響到第二天的工作。對於失眠的小夥伴，應該怎麼調理呢？

1、愜意地睡

在我國古老的醫學理論中，講究的是「頭涼腳熱」。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕；冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上床入睡。

2、最佳睡眠溫度

失眠的人往往對卧室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，卧室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個範圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在卧室的牆上，並且根據它來隨時調節你卧室的空調。

3、按時起床

盡量讓你的生物鐘走得准一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時間都應該一致。特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。

4、 在房間種些植物

在房間裡擺放蘆薈可以幫助在夜間產生氧氣、促進睡眠；虎尾蘭或常春藤能夠淨化空氣；薰衣草可以消除緊張、降低心率；茉莉花則能夠改善睡眠、讓隔天更有精神。

5、 穿襪子睡覺

如果你是夜間容易不斷跑廁所的人，不妨試著穿上襪子睡覺，雙腳保暖能夠幫助擴張血管，間接告訴大腦該睡覺了；只要四肢愈溫暖，就能愈快睡著。

6、不睡午覺

晚上容易睡不好的人，最好略過午休時間，即使午睡有許多好處也一樣，非睡不可的話，白天的時候早一點睡，且持續一小段時間就好。

7、 芳香療法

在枕頭上噴洒一些幫助睡眠的芳香精油，例如茉莉花或薰衣草香氣，或選擇一些能夠紓壓、放鬆身心的精油，如依蘭、檀香、羅馬洋甘菊等，不過購買的時候要注意品質與純度。

8、裸睡

讓身體溫度降下來也能夠加速入睡的速度，因此不妨在睡前洗個冷水澡，或者脫光衣物裸睡。

除了這些，親也可以嘗試一些熱牛奶或花草茶，睡前一杯熱牛奶有助於人更好的入眠，牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，比如百合棗仁茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。

如果這些還不行，那隻能出小編的絕招了，親們留言地址和門牌號，半夜小編帶塊磚頭來，保你一覺睡到大天亮，嘿嘿。

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