白露到，這五點要注意！

今天是白露，白露到，天氣轉涼，炎熱的夏天已經漸漸遠去，秋天到來，相信大家也很感受到，最近溫差較大，早晚已經涼起來了，早上的露水慢慢增厚，凝結成一層白白的水滴，所以稱為白露。這個時候，我們就要把養生習慣開始調整為秋季時段了，下面小編就來說說這個時候我們應該注意些什麼吧！

一、預防秋燥

在北方，秋天最大的特徵就是乾燥，很容易出現口乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀，所以在飲食上就要注意飲食要清淡，多吃粗糧，少吃油膩、辛辣的食物。

二、調整作息

夏天可能大家會因為熱而難以入眠，現在晚上溫度適宜，所以要避免熬夜，早睡早起。

三、注意保暖

早晚溫差變大就要適當加衣服，被子也要換厚一點的， 晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝的人也要注意了，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐等，還有人不喜歡穿襪子，這個時候也要注意，寒從腳起，腳部受涼也會引發一系列的疾病，所以要腳部保暖也要注意，一定要穿襪子。

四、防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生

五、加強運動鍛煉

由於秋季溫差大，保暖就很重要。鍛煉時最好帶一件單衣，運動結束後披上預防感冒。在開始運動前，進行10分鐘左右的準備活動很重要，可以做一些拉伸運動等。」其次，運動強度不宜過大，應以「養氣」為主。「爬山、健步走、太極拳、健身球、戶外舞蹈、健身氣功、瑜伽等項目都十分適合。

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